Não às gorduras!

Uma alimentação rica em gorduras é o primeiro passo para uma vida pouco saudável.

Sei que está cansada de ouvir a conversa da alimentação saudável, mas o certo é que não vê resultados e acaba por se "atirar de cabeça" para aquelas dietas loucas que a fazem perder os tão indesejados quilinhos a mais. Mas já parou um pouco e pensou como se sente quando inicia esse tipo de dietas? Cansada e a sua pele fica com um aspecto igualmente cansado e envelhecido... Era isto que sonhava? NÃO!

Consiga alcançar a forma perfeita e continuar com a sua pele de diva tendo em atenção pequenos pormenores enquanto cozinha:

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  Retire sempre a pele das aves, peixes e gorduras aparentes das carnes;


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  Diminua a quantidade de gordura usada durante a confecção dos alimentos e prefira molhos magros;


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  Substitua o leite e todos os seus derivados pela variante magro;


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  Prefira as conservas em molho de tomate ou água em vez de óleo;


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  Quando refogar use mais cebola e menos gordura. Junte uma colher de polpa de tomate;


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  Quando gratinar não se esqueça de recorrer a queijo magro;


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  Na preparação de saladas use apenas uma colher de chá de azeite e abuse do sumo de limão ou vinagre. Pode sempre adicionar algumas ervas aromáticas, oregãos, por exemplo, ficará com uma salada muito saborosa e baixa em calorias;


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  E quando quiser fritar bifes, confeccionar uma omelete ou lhe apetecer mesmo um ovo mexido use uma frigideira anti-aderente evitando assim usar gorduras na sua preparação.

Faça você mesma a experiência e verá as diferenças!

Continue a seguir este blog, pois brevemente terá mais algumas dicas para alcançar a silhueta com que sempre sonhou.

Tenho de fazer dieta!

"Tenho de fazer dieta!" deve ser a frase mais dita por um grande número de mulheres. Mas tenha calma! Se calhar nem precisa assim tanto de uma dieta como diz...

Certamente já ouviu falar em Índice de Massa Corporal ou IMC. Este é uma medida padrão internacional que permite avaliar a sua gordura corporal de forma simples, relacionando peso e altura, contudo não é um bom índice para fazer avaliações de pessoas muito musculadas.

IMC = Peso (kg) / Altura (m) 2

Experimente! Calcule o seu IMC e veja na tabela como está o seu peso. E não desespere se este não se encontra como desejaria.

Siga o nosso blog, pois brevemente deixaremos algumas dicas para preparar saborosas refeições baixas em calorias!

Conselho de Cardiopneumologista

Método de Pilates

O método Pilates, criado por Joseph Pilates em 1926, permite promover um aumento da força muscular, a correcção de posturas, melhorar a flexibilidade corporal e amplitude de movimentos, assim como, obter uma melhor qualidade de vida.

Com a obtenção de ganhos físicos, os benefícios são transportados para o seu dia a dia, tornando-se uma pessoa mais feliz e segura de si.

O método passa pela utilização de um conjunto de exercícios com metodologia própria, através dos quais é possível trabalhar todos os músculos do corpo.

Cada sessão de Pilates dura em média uma hora, e deve ser praticada pelo menos duas vezes por semana.

Tem benefícios a vários níveis, tal como perda de peso, diminuição do stress e ansiedade.

Presentemente, é possível encontrar em Portugal, nos mais diversos pontos do país, locais como clínicas e ginásios onde pode usufruir de aulas com este método que é, geralmente, regido por fisioterapeutas qualificados.

Conselho de Fisioterapeuta

Bem-vindo!

Este é o seu novo blog da saúde e bem-estar!

Aqui encontrará todas as dicas indispensáveis para uma vida mais saudável e cheia de energia. Descobrirá como perder aqueles quilinhos a mais e como manter um aspecto sempre jovem. Encontrará, ainda, algumas sugestões gastronómicas muito tentadoras, mas baixas em calorias.

Atreva-se e desperte o melhor que há em si!!