Amigdalite: Causas, Prevenção, Tratamento

A amigdalite é uma inflamação das amígdalas, que por sua vez, têm como função a defesa da garganta contra microorganismos causadores de infecções.

Os sintomas são de dor de garganta, dificuldade em deglutir, febre, arrepios, aumento do volume dos glânglios, laringite e mau hálito.

A amigdalite é comum entre as crianças, e o risco de vir a contrair a inflamação diminui após evitar contacto com pessoas com problemas respiratórios, assim como, se lavar as mãos com frequência várias vezes ao dia.

O tratamento vai depender da causa, no caso de ser de origem viral o tratamento é aplicado no sentido de reduzir os sintomas, quando a origem é bacteriana requer o uso de antibiótico.

Um rebuçado pode ajudar a aliviar a dor, assim como gargarejar com água salgada e beber líquidos quentes ou frios.

Quem pode correr risco de vir a ter Amigdalite?

• Crianças entre os cinco e os dez anos;


• Pessoas expostas à bacteria estreptococo;


• Infecção do tracto respiratório.

Austismo - Um mundo diferente

O autismo pode ser definido como um espectro inteiro de perturbação que surgem por volta dos três anos que afectam a comunicação e as capacidades sociais.

Quanto às causa, não existe ainda um consenso, no entanto, existe a suspeita de que terá origens genéticas, tendo recentemente se descoberto de que existem níveis alterados do neurotransmissor serotonina.

O Síndroma de Asperger é um tipo de autismo, e de acordo com alguns casos, a mãe terá estado exposta a infecções virais durante a gravidez. No entanto, as crianças com Asperger têm uma inteligência acima da média e não apresentam atrasos de linguagem comum.

Nos restantos casos, os sintomas estão relacionados com dificuldades de linguagem e de interacção social, existindo quatro categorias: problemas com a comunicação verbal e não-verbal, problemas com as interacções sociais, problemas com as brincadeiras e com as respostas à informação sensorial.

Em cada quatro autistas, três são rapazes, estimando-se que uma em cada mil crianças sofre de um distúrbio autista.

Quanto ao tratamento, existem terapias de gestão do comportamento, medicação apropriada à situação, dietas, assim como tratamentos físicos e psicológicos devidamente geridos por fisioterapeutas e psicólogos.

Pneumonia - Causas, Precauções, Tratamento

A Pneumonia é uma das principais causas de morte em todo o mundo, principalmente entre os mais idosos.

Geralmente a Pneumonia tem como causas, as bactérias, vírus, micoplasma (microrganismos semelhantes a báctérias), fungos, inalação de líquidos, alimentos ou gases. Sendo que também pode surgir após uma gripe ou constipação, e quando é adquirida num hospital é denominada de nosocomial.

A vacina antipneumocócica previne em grande parte os casos provocados por Streptococcus pneumoniae, o que é de evidenciar ser cuidadoso com a vacinação a partir dos 65 anos.

Quem está em risco:

• Atenção: se teve uma gripe ou constipação recentemente, e agora se encontra com febre baixa ou alta, dor no peito, tosse, mal-estar deve consultar imediatamente o médico;

• Mais de 65 anos;


• Jovens;


• Sistema imunitário diminuido;


• Doença pulmunar;


• Doença crónica;


• Tabagismo;


• Alcoolismo;


• Doentes acamados;


• Exposição a produtos quimicos;


• Hospitalização.

Dos vários medicamentos que existem para o tratamento da Pneumonia, as suas aplicabilidades dependem da origem inflamatória e o sucesso da cura depende da idade e do estado da pessoa.

É fundamental, beber muitos líquidos para facilitar a fluidificação da expecturação, assim como, deve descansar. O paracetamol e a aspirina podem ajudar a diminuir a febre, embora deva ter atenção que não deve dar aspirina às crianças.

REST

REST que neste caso não significa descanso, mas sim Terapia de Flutuação de Restrição de Estímulos Sensoriais, é uma terapia que consiste na flutuação num espaço quente com sal Epson.

Esta terapia teve origem nos anos 50 por intermédio do neurocientista John Lilly.

Numa sala com luz ténue e ambiente aquecido deve existir um espécie de banheira, designada flutuário, com água, também, aquecida à mesma temperatura do ambiente. O flutuário contém 300 kg de sal Epson, o que conferirá à água uma densidade que lhe permitirá flutuar sem esforço.

Assim, a flutura neste ambiente quente e tranquilo alcançará um estado de repouso absoluto e libertar-se-á de tensões, fadiga física e mental e sentir-se-á restabelecido.

Esta terapia para além de proporcionar uma sensação inigualável de bem-estar, também, estimula a circulação, melhora a distribuição de oxigénio e nutrientes pelo organismo, reduz a pressão arterial e as pulsações, estimula a líbido, aumenta a concentração e o seu poder criativo e capacidade de aprendizagem são, ainda, estimulados.

Pode encontrar esta revitalizante terapia, que permite ao seu cérebro alcançar um registo de ondas cerebrais teta (as mesmas alcançadas por monges budistas durante a meditação) em clínicas de Lisboa e Leiria.

Chocolate - Coma sem Remorsos

Um estudo publicado pelo Journal of the American College of Cardiology demonstrou que a ingestão de falvonóides (presentes no chocolate) diariamente pode diminuir o efeito negativo associado à diabetes tipo 2 nos vasos sanguíneos.

Registou-se, também, 30% de melhoria nas funções do sistema circulatório em indivíduos que consumiram 30g de chocolate preto diariamente durante um mês.

Agora já tem uma boa razão para comer chocolate e não sentir culpa: pela sua saúde!

Saiba mais sobre a História do Chocolate.

Pistachios - Fazem bem à Saúde!

Os pistachios estão, geralmente, associados a algo pouco saudável, o que até certo ponto é verdadeiro, uma vez que estes são habitualmente consumidos salgados e o excesso de sal é prejudicial para a sua saúde.

No entanto, o seu consumo moderado pode trazer alguns benefícios.

Os pistachios são ricos em antioxidantes, mais do que uma chávena de chá verde, o que beneficia o seu coração e sistema vascular.

Estes são, também, benéficos para os olhos, devido à luteína que possuem, superior à existente em 3 tangerinas médias ou num copo de sumo.

São, ainda, ricos em vitamina B6, assegurando 20% da sua dose diária recomendada, estimulando o crescimento e promovendo um metabolismo saudável.

Ricos em nutrientes, os pistachios, evitam, ainda, a formação de placas de ateroma, que dificultam o fluxo sanguíneo.

Doenças Sexualmente Transmissíveis - Sífilis e Vírus da imunodeficiência humana (HIV)

O números de contágios de doenças sexualmente transmissíveis (DST) tem vindo a aumentar entre as populações mais jovens, com idades inferiores a 25 anos.

Em parte dos casos, as pessoas contaminadas com DST não têm sintomas ou apenas apresentação sensação leve de desconforto.

Quem tiver uma vida senxualmente activa, deve com frequência realizar exames médicos, assim como, caso seja conveniente usar protecção durante o acto sexual.

Sintomas relacionados:

• Dor ou aumento de volume do pénis;


• Dor durante a relação sexual ou durante a micção;


• Exsudado uretral;


• Ferida, verruga ou massas na região genital ou anal.

As DST podem ser causadas por um vírus, uma bactéria ou um parasita, sendo as mais comuns a Clamídia, a Gonorreia, as Verrugas genitais, Herpes genital, Sífilis, Cancróide, Piolhos púbicos e sarna, Tricomoníase e o Vírus da imunodeficiência humana

Sífilis

O surgimento de uma ferida aberta é o primeiro sintoma associado a esta doença, que tanto pode aparecer no pénis, como na boca, ânus ou mãos, podendo progredir, causando uma infecção que pode levar a erupção recorrente, assim como provocar lesões no coração e no sistema nervoso. A sífilis é tratavel com penicilina ou outros antibióticos.

Vírus da imunodeficiência humana

O vírus do HIV causa distúrbios no sistema imunitário da pessoa, destruindo a capacidade do organismo em combater as infecções. Os homens com VIH, que tenham sintomas como febre e fadiga, podem ser diagnosticados com uma doença desjgnada sida - síndroma da imunodeficência adquirida.

Não existe cura para a sida, no entanto existem fármacos que reduzem a progressão da doença quando previamente descoberta.

Osteoporose - Olhe por si

A Osteoporose é uma doença metabólica em que a estrutura óssea se rarefaz, deixando a estrutura frágil e vulnerável a fractura.

O envelhecimento é a principal causa de osteoporose, sendo mais comum entre as mulheres, devido à diminuição da formação da hormona estrogénio durante a menopausa, tendo em conta que o estrogénio permite fixar aos ossos o cálcio.

O pouco consumo de cálcio parece ser uma importante causa evitável, assim como, a falta de vitamina D que também ajuda a absorver o cálcio.

Uma alimentação equilibrada rica em cálcio e em vitamina D podem ajudar a prevenir a osteoporose.

As recomendações de consumo diário de cálcio pela Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos são de 1300 mg por dia para idades compreendidas entre os 9 e o 13 anos, 1000 mg para idades entre os 19 e 50 anos e de 1200 mg para pessoas com mais de 51 anos. Quanto à vitamina D são de 400 a 800 UI (Unidades Internacionais) por dia.

Fontes de Cálcio: leite, iogurtes magros ou meio-gordos, tofu; vegetais de folhas verdes, como legumes verdes e bróculos; sardinhas, salmão.

Caso tenha Osteoporose deve evitar ter muitos obstáculos em casa que possam provocar quedas, deve usar corrimão ao subir e descer escadas, assim como, calçado confortável, deve lembrar-se que uma queda pode condicionar toda a sua vida e ter que se submeter a tratamentos, que podem envolver cirurgia, e fisioterapia prolongada. Por isso, previna antes que aconteça.

Hipertensão e Hipotensão - Cuide do seu Coração

O coração bombeia cerca de 7570 litros de sangue por dia, percorrendo 96 560 km de artérias, veias e vasos. Para tal efeito, aplica uma força idêntica ao se pressionar uma bola de ténis, força essa que se denomina por pressão arterial.


Hipertensão: Existem dois tipos, a essencial (também chamada de primária) e a secundária. A hipertensão do tipo essencial, caracteriza-se pelo facto de não ser possível identificar a causa. Factores como o stress, a ansiedade, a obesidade, o tabagismo, alimentação rica em sal e sedentarismo contribuem para a hipertensão.

A hipertensão secundária, por sua, caracteriza-se por ser identificável a causa, sendo como causas mais comuns doenças ou lesões associadas aos rins. Outros problemas que podem ser responsáveis pela hipertensão secundária são as perturbações hormonais como a síndroma de Cushing e hipertiroidismo.


Considera-se hipertensão quando a pressão sistólica (Máxima) é 140 ou superior, e a diastólica (Mínima) de 90 ou maior.


Hipotensão: A baixa tensão arterial pode provocar tonturas e desmaios, podendo ter várias causas, como medicação, gravidez, disritmias cardíacas, perturbação endocrinas e desidratação.

Considera-se hipotensão quando a medição sistólica é inferior a 90 (Máxima) e a diastólica inferior a 60 (Mínima).

Nota: Na leitura da pressão arterial, há o hábito popular de em vez de se ler, por exemplo, 140 de máxima, ler-se 14 de máxima, o mesmo acontece com as mínimas.

Rosa-Brava - Um bom remédio para a pele

O campo de utilização das rosas é bastante vasto, sendo utilizada essencialmente em problemas oftalmológicos e de pele.

As pétalas das rosas vermelhas são mais apreciadas pelos quimicos por terem mais tanino, sendo, por este mesmo motivo as mais utilizadas para o tratamento de doenças crónicas do olhos e para a preparação de colírios.

Para além destes benefícios, permite relaxar e facilitar o sono.

A Água de rosa é ideal para tratar peles oleosas, problemas de acne e conjuntivites. Para conseguir àgua de rosas, de encher um boião de vidro com àgua esterelizada e adicionar uma mão-cheia de botões de rosa. Espere três dias, agitando diariamente. Após, deve filtrar-se.

Embolia Pulmunar

Qualquer pessoa que sinta de forma súbita, dificuldade em respirar e tosse com expectoração com sangue, deve seguir imediatamente para um serviço de saúde, pois a vida pode estar em perigo. Estes são os príncipais sintomas da Embolia Pulmunar.

A Embolia Pulmunar surge quando um trombo (coágulo formado no sangue) atravessa o coração e bloqueia uma artéria muscular.

Quem está em perigo: Pessoas com antecendentes familiares; mais de 60 anos; longos períodos de inactividade; excesso de peso e obesidade; estar sentado durante elevados períodos de tempo, exemplos: avião e carro; hipertensão; tabagismo; veias varicosas; gravidez; parto; substituição hormonal.

Prevenção: evitar períodos prolongados de estada na cama ou de inactividade; pratique exercício físico; se está doente e inactivo procure um fisioterapeuta, pode salvar-lhe a vida sem que dê conta; deixar de fumar e de ter maus hábitos alimentares; se efectuar uma caminhada diária pode evitar várias complicações.

Café: desfrute a Vida

Esta bebida ancestral vê-se por vezes envolta em alguma conotação negativa. E se é bem verdade que o consumo de café aumenta os valores de pressão arterial nas horas que se seguem à sua ingestão, também não é menos verdade que esta aromática bebida quando consumida diariamente com moderação tem benefícios para a sua saúde.

Estudos desenvolvidos pelo Centro de Estudos de Medicina Baseada na Evidência, da Faculdade de Medicina de Lisboa, demonstraram que a ingestão de café pode reduzir a glucose no sangue, um dos factores que contribui para o aparecimento da diabetes tipo 2. O que leva a crer que a ingestão de café, pode a longo prazo prevenir o aparecimente de diabetes tipo 2.

O mesmo centro de estudos publicou que a ingestão de café pode ter um efeito protector no sistema nervosos central, uma vez que a cafeína tem efeitos anti-oxidantes que podem reduzir o stress oxidativo associado ao envelhecimento e risco de doenças neurodegenerativas.

Sugestão de hoje para ter uma boa digestão: Alfazema

As suas flores têm propriedades anitespamódicas e sedativas, muito indicadas para quem sofre de azia e para quem tem más digestões.

Deve tomar em infusão, deixando a repousar durante cerca de 10 minutos, utilizando uma colher de ervas por cada chávena de água.

É recomendado tomar três chávenas diárias entre as refeições.

Alecrim

O Alecrim é um arbusto aromático, denso e de folha perene, que se encontra espalhado por toda a zona mediterrânica e está, geralmente, associado ao amor e fidelidade.

Contém componentes activos como os flavonóides (estimulante s e antioxidantes); fenóis (anti-sépticos e reduzem inflamações); taninos adstringentes (combatem infecções); e rosmaricina (propriedades analgésicas).

As suas folhas podem ser colhidas, fervidas e secas ao longo de todo o ano, enquanto que as suas flores deverão ser colhidas e secas na altura da floração. As folhas e flores poderão, então, ser usadas em infusões. tinturas e óleos essenciais.

O alecrim é útil no combate da dispepsia, dores e distensão abdominais, obstipação, infecções dos brônquios, ouvidos, nariz e garganta através da toma, três vezes ao dia, de uma infusão de 2 a 4 g de alecrim seco numa chávena de água fervente.

Esta planta, também, pode ser usada em banhos de imersão para aliviar o reumatismo. Prepare uma infusão de 50 g de alecrim em 1 l de água a ferver, que deve repousar durante 30 min. antes de a juntar à àgua do banho. Para alívio do reumatismo pode, ainda, optar por massajar a zona dorida com óleo base (10 ml) ao qual deve adicionar 3 gotas de essência de alecrim.

Sugestão de hoje para ter uma boa digestão: Erva Cidreira

A Erva Cidreira permite regular a sua digestão e obter um efeito tranquilizante sobre o estômago, assim como ajuda a prevenir espasmos estomacais, ao que há de acrescentar as suas virtudes carminativas, que facilitam a expulsão dos gases.

Deve ser tomada em infusão: uma colher de planta seca por cada chávena de água. Tomar duas chávenas por dia.

Comer e ser Feliz

Por vezes comete-se o erro de se deixar de comer para emagrecer. Na realidade o nosso estômago sofre connosco consoante as vicissitudes existenciais de cada, e qualquer mudança de hábitos, seja de alimentação ou de estado de alma tem logo uma reacção das nossas funções digestivas.

Há portanto que ter um cuidado especial com a sua alimentação, é fundamental alimentar-se de forma saudável pois o seu organismo necessita de todos os nutrientes, e acredite que não será por uma ou duas batatas que vai pesar mais um kilo.

No Jovem Para Sempre pode seguir conselhos fundamentais para o seu dia-a-dia.

Freixo - Um alívio para a Gota

Os Freixos são árvores que pode encontrar no bosque com alguma facilidade em regiões montanhosas.

As suas folhas são um verdadeiro antidoto contra a mordedura de serpentes, sendo também, quando preparadas em infusão, ideal para combater a gota e problemas relacionados com artrose, artrite e varizes.

O Freixo, é portanto de destacar pelas suas virtudes diuréticas, anti-inflamatórias e analgésicas. É indicado para a redução de àcido urico e ureia no sangue e para doenças reumáticas como a Artrite Reumatóide, a Artrose e a Gota, pois para além de anti-inflamatório reduz signitivamente a dor.

É também de salientar a sua utilização em cremes, podendo assim ser mais facilmente aplicada na região a tratar.

Manjericão contra as dores do esforço muscular

O Manjericão é uma planta originária da índia, que se converteu num típico condimento de culinária, principalmente na cozinha mediterrânica.

Existem cerca de cem variedades desta planta, e é sempre importante tê-lo em casa num vaso, para o ter sempre disponível, assim como, pela eficácia que tem em afastar os insectos.

Na cozinha, pode ser utilizado em pratos de massas e arroz, guisados e saladas.

Como remédio, toma-se em infusão para aliviar a digestão, podendo também ser aplicada externamente sobre regiões musculares dolorosas, suavizando a tensão e diminuindo a dor.

Tendinite e Bursite

A tendinite é uma inflamação no tendão, enquanto que a bursite é uma inflamação da bolsa sinovial que constitui uma articulação.

Ambas as situações surgem com naturalidade quando existe a realização frequente de movimentos repetitivos, tal como existe em algumas profissões, desportos como o ténis e o golfe, ou actividades como escrever no telemóvel.

Dores no punho, no ombro ou no cotovelo podem implicar a presença de um destes problemas, sendo que é fundamental consultar um profissional de saúde quando tiver dor, pois pode diminuir o tempo de tratamento e, desta forma, retornar à sua vida normal.

Quando ocorre uma tendinite ou bulsite, deve aplicar gelo várias vezes durante o dia, nunca num tempo superior a 15 minutos.

O gelo tem como objectivo principal diminuir a inflamação, e consequentemente diminuir a dor provocada pela patologia.

Deve também descansar a articulação ou o membro afectado, lembre-se que a dor é positiva, pois permite avisar o nosso organismo de que algo não se encontra bem e de que é necessário tomar algumas precauções. Portanto, quando sentir dor, não deve continuar a efectuar a tarefa que está a exercer, pois pode exarcebar a sua situação clínica.

artrite

Quando ocorre a compressão do nervo mediano, que atravessa a região do punho, surge o Síndroma do Túnel Cárpico, cujos sintomas incluem dormência das mãos, formigueiros, dores nos pulsos e/ou nas mãos.

Existem várias causa possíveis, tal como traumatismos, ferimentos, obesidade, artrite reumatóide, hipotiroidismo, ou seja, elementos que possam levar à compressão do nervo mediano ao nível do punho.

Se está bastante tempo ao computador ou/e se efectua movimentos repetitivos durante todo o dia, deve comprar um descanço de apoio para o pulso e ter em atenção que deve fazer intervalos frequentes, nem que sejam de apenas um a dois minutos.

Quanto ao tratamento, pode modificar o meio ambiente de forma a reduzir a pressão do pulso; pode utilizar braçadeiras para pulsos que aliviam a pressão na região do pulso, e são utilizadas geralmente durante a noite; utilize compressas quentes para aliviar a dor ao longo do dia; e medicamentos anti-inflamatórios prescritos pelo seu médico.

É aconselhado que seja acompanhado pelo seu fisioterapeuta.

A Dor Muscular

A causa da dor muscular pode ter várias origens, como por exemplo, provocada por uma contracção muscular ou esforço excessivo, assim como, sequência de uma doença, como gripe.

Uma planta tradicionalmente utilizada para o tratamento da dor muscular é a betónica, cuja utilização produz analgesia suave, sendo também favorável para combater a tensão nervosa e o stress.

Submegir-se numa banheira em que tenham sido colocadas três ou quatro colheres de gengibre, favorece o restabelecer da elasticidade dos músculos.

Como aliviar o reumatismo

O termo reumatismo engloba mais de duas centenas de doenças que afectam o aparelho locomotor, tendo, cada uma, causas distintas e tratamentos diferentes. No entanto, é possível identificar que todas têm em comum, o inchaço de estruturas como as articulações e a dor.

Existem vários factores que podem levar ao surgimento das doenças reumáticas, como a obesidade, os factores hereditário, os factores físicos como as posturas incorrectas e os movimentos repetitivos, entre tantos outros.

Curiosamente os doentes com doenças reumaticas, sentem-se, em geral, bem com banhos de água quente, dado provocar relaxamento e aliviar a sensação dolorosa. A aliar ao banho pode misturar plantas medicinais, tal como as apresentadas para o alívio de cãimbras.

Vida Sexual Saudável - Sexo faz bem à Saúde

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a actividade sexual é um dos índices que medem o nível de qualidade de vida, sendo tão fundamental quanto comer, praticar exercício físico, e dormir.

O sexo ajuda a combater o stress, a depressão, estimula a mente, alivia tensões corporais, revitaliza o corpo, entre outros benefícios.

É de salientar, de acordo com investigações efectuadas, que durante o acto sexual são libertadas endorfinas, responsáveis pelo bom humor, pela resistência ao stress e à dor.

Dores nas Costas

As dores de costas afectam quase 2/3 da população sendo, por isso, uma das principais causas de baixa médica.

Geralmente, resultam de problemas associados à columa vertebral e aos músculos/ligamentos que a sustentam. Podem, ainda, advir de posturas incorrectas, esforços ou movimentos repetitivos induzidos em algumas profissões. O stress, também, tem um papel importante como causador.

Relembramos que o aconselhamento junto do seu médico é imprescendível, mas pode preparar uma solução caseira muito saudável para o ajudar a ultrapassar a dor e o desconforto.

Junte 3 gotas de essência de alecrim a 10 ml de óleo de amêndoas doces e massage a zona afectada 2 a 3 vezes por dia. Pode ajudar em muito e contribuir para o seu bem-estar.

Cãibras

As cãibras são espamos musculares dolorosos e involuntários. Podem ter diversas origens como a fadiga muscular, má oxigenação provocada por insuficiência circulatória, neuropatia ou um desequilíbrio químico muscular.

Se sofre desta afectação de forma persistente e perturbadora deve consultar o seu médico para perceber a sua causa. No entanto, pode aliviar estes sintomas através da massagem ou através de um banho de imersão de 15 minutos ao qual deve juntar uma infusão de 20 - 100 g de flores de alfazema e 1 litro de água aferver, que deve ter repousado previamente durante 15 minutos. Ao juntar a infusão à água do banho de imersão filtre as flores.

Mais uma vez a alfazema revela as suas propriedades relaxantes!

Uma outra planta ligada ao combate das cãibras, é a Primula veris, também conhecida por chave-do-céu, que floresce a partir de Março, sendo indicada para efeitos exepectorantes, redutores de febre, anti-inflamatório e antiespasmódico.

Para cãibras, é utilizada por via externa por aplicação directa sobre a região afectada, sendo igualmente indicada para lombalgias e outras dores localizadas.

Acne

A acne é uma perturbação caracterizada pela excessiva produção de sebo pelas glândulas sebáceas, o que provoca a obstrução dos poros e dos próprios folículos pilosos. Desta forma, formam-se na pele espinhas, borbulhas e pontos negros.

Apesar de ser algo bastante comum, em especial na adolescência, esta é uma perturbação bastante desagradável do ponto de vista social.

Se sofre de acne deve consultar o seu dermatologista e aconselhar-se, no entanto, há pequenos gestos como a limpeza e esfoliação da pele que podem melhorar muito o seu aspecto. No mercado existem diversos produtos, de diversas marcas, para este fim, mas uma opção natural é para além de menos dispendiosa, muito mais saudável e efectiva.

Junte 3 gotas de óleo essencial de alfazema com 10 ml de óleo base (p.e. óleo de amêndoas doces) e aplique, com uma ligeira massagem, na área afectada, 3 vezes por seman, ao início da noite.

Verá como as propriedades da alfazema acalmarão a sua pele e melhorarão o seu aspecto!