Ómega-3

Ómega-3 são gorduras essênciais ao bom funcionamento do organismo, mas que não são produzidas por este e têm de ser obtidas através da alimentação.

Nozes, castanhas, peixes, rúcula, soja, milho e óleos vegetais, como é o caso do azeite, são alguns exemplos de alimentos ricos em Ómega-3.

Contribui para a diminuição do mau colesterol, dos triglicerideos e desempenham, ainda, um importante papel nas alergias e nos processos inflamatórios.

A ingestão de Ómega-3 é, também, fundamental nas crianças, pois estudos provam que esta melhora as capacidades cognitivas associadas ao rendimento intelectual, reduz a agitação, a impulsividade e a hiperactividade.

Artrite

A Artrite refere-se à inflamação de uma ou mais articulações, geralmente acompanhada de dor, aumento de volume, rubor, calor, e limitação de movimento.

Existem vários tipos de Artrite, sendo os mais frequentes a Osteoartrite e a Artrite Reumatóide.

A Osteoartrite caracteriza-se pela degeneração da cartilagem das articulações, devido a desgaste e deterioração. Existem vários factores que podem levar a esta situação, como obesidade, tensão indevida, a inactividade física, entre outras.

A Artrite Reumatóide (AR) é uma perturbação auto-imune, isto é, o sistema imunitário reage contra o próprio corpo. A AR afecta mais as mulheres do que os homens numa proporção de três para um.

Regiões mais afectadas: mãos, joelhos, tornozelos, pulsos.

Hemorróidas: Um problema social

Os problemas hemorroidais afectam grande parte da população, podendo as hemorróidas ser descritas como dilatação das veias situadas na região do ânus. O principal sintoma é, portanto, a hemorragia, normalmente de pequena quantidade.

Quando as hemorróidas vêm para o exterior sangram com maior facilidade, sendo que qualquer esforço físico pode provocar o sangramento o que se torna muito incómodo.

É de ter em atenção que todos os factores que aumentam a pressão intra-abdominal determinam o aparecimento da afecção, desta forma, a gravidez, a obesidade e a actividade laboral que obrigue a estar de pé elevado número de horas, elevam a probabilidade do aparecimento das hemorróidas. Outros factores como o álcool, os picantes, o chocolate, assim como a utilização de roupa apertada levam ao seu surgimento.

O exercício físico, por sua vez, é favorável pois melhora a circulação.

Lembre-se sempre que o tratamento pode passar pela eliminação da causa do seu problema, e de que deve consultar o médico e expôr a sua situação.

Vapores e Aromas: Respire Melhor

Um método simples muito utilizado para melhorar o estado de saúde e aliviar sintomas respiratórios é a inalação de vapores e a exposição a essências e aromas que têm a capacidade de facilitar a expansão pulmunar.

Os aromas mais indicados são o eucalipto, alfazema, lobélia e tomilho.

Em casos de bronquite pode utilizar os vapores de camomila ou salva; para asma, preparações à base de óleos essenciais de benjoim, cipreste, hissopo e manjerona.

Para problemas respiratórios em geral, deve utilizar eucalipto, podendo mesmo colocar cinco gotas de essência no seu humidificador durante a noite.

Beber água faz bem à Saúde!

De acordo com um estudo no Japão, beber água oferece à sua saúde diversos benefícios e pode viver muitos anos por isso.

Para além desta informação, tem a particularidade de se beber àgua em jejum pela manhã.

Outros benefícios que deve saber, beber cinco copos de água por dia evita a probabilidade de ter cancro da mama em 79%, cancro do cólon do útero em 49%, e a probabilidade de outros cancros mais diminui drásticamente.

Atenção, evite beber àgua de uma garrafa de plástico que esteja sujeita ao sol, como aquelas que se esquecem no carro durante dias, pois pode apresentar tóxinas provindas do plástico, que de acordo com alguns especialistas, são responsáveis pelo cancro da mama.

Por isso, beba água com moderação, respeitando as digestões, e viva mais!

Aliviar as dores da pré-mestruação

A síndrome da pré-mestruação combina sintomas físicos e psicológicos, ao que respondem a técnicas de relaxamento, que permitem aliviar a tensão muscular, e diminuir o mal-estar anímico.


- Deitar de costas, com pés juntos, respirar fundo durante três minutos, depois relaxe durante dois minutos.

- Na mesma posição, inspire lenta e profundamente, retendo o ar em cada inspiração durante dez segundos. Efectuar este exercício sete vezes e relaxar dois minutos.

- Na mesma posição, elevar as pernas um palmo acima do solo e contar até três. Deve repetir o exercício cinco vezes e depois relaxar durante cinco segundos.

Meningite: Causas e Sintomas que tem que saber

É uma inflamação das meninges, as membranas que envolvem o cérebro e a medula espinal, podendo ser causada por uma infecção viral, fúngica ou bacteriana.

A meningite viral é provocada por uma classe de vírus chamados enterovírus, que se contagiam através de espirros, tosse, e outras formas de propagação, atingindo comumente pessoas com menos de 30 anos.

A meningite bacteriana é provocada pela bactéria meningococo, existindo outras causas como o Streptococcus pneumoniae, o Haemophilus influenza e a bactéria da tuberculose, atingindo geralmente crianças com menos de 5 anos.

A fúngica ocorre em pessoas com baixa imunidade.

Sintomas (das três): Dor de cabeça, febre, pescoço rígido (como pedra), sensibilidade à luz, naúseas, vómitos, sonolência e confusão.

Gastrite: Causas, Prevenção, Tratamento

A gastrite é uma inflamação aguda ou crónica da mucosa gástrica, ou seja do tecido interno que reveste o estômago.

Para além de provocar dor, pode também causar eructação, aumento do abdómen, vómitos e náuseas, sensação de ardor, podendo ocorrer a presença de sangue no vómito.

A causa mais comum é a infecção pela bactéria Heliobacter pylori, também ela a causa de úlceras. Outras causas de gastrite, são o álcool, o tabaco e o consumo prolongado de anti-inflamatórios, tais como aspirina e ibuprofeno, podendo também estar relacionada com doenças como a de Crohn, anemia perniciosa, refluxo biliar, entre outras. Uma outra causa a assinalar, é a radioterapia.

Quanto à prevenção, deve evitar o consumo de álcool e de tabaco, consultar o médico quando toma medicamentos durante tempo prolongado, de forma a saber como proteger o seu estômago. Evite alimentos que sejam nocivos para o seu estômago, assim como bebidas, e produtos ácidos.

Quanto ao tratamento, uma mudança dos maus hábitos de vida pode ser crucial para a recuperação, como por exemplo, deixar de fumar e de beber bebidas alcoólicas de forma abusiva.

Deve evitar comer alimentos com muitas gorduras, ácidos e condimentados.

Quanto à medicação, o seu médico irá aconselhar e prescrever o necessário para o caso específico.