Jovem Para Sempre

Tranquilidade ao deitar e ao acordar

2011-01-03T22:46:00.001Z

Guarde algum tempo para se levantar todos os dias de manhã com tranqulidade e adormecer de igual forma.

Discussão é feminina? Uma possível causa de instabilidade na relação

2010-12-06T15:23:00.005Z

De acordo com um estudo da Universidade de Michigan, as mulheres têm dificuldade em esquecer problemas de relacionamento do passado, o que interfere negativamente na relação pois fazem referência a essas situações no presente.

Este é talvez um factor que aumenta a hipótese de divórcio e, caso seja controlado, pode trazer muitos benefícios para o casal.

REST

2010-12-04T14:03:00.002Z

REST que neste caso não significa descanso, mas sim Terapia de Flutuação de Restrição de Estímulos Sensoriais, é uma terapia que consiste na flutuação num espaço quente com sal Epson.

Esta terapia teve origem nos anos 50 por intermédio do neurocientista John Lilly.

Numa sala com luz ténue e ambiente aquecido deve existir um espécie de banheira, designada flutuário, com água, também, aquecida à mesma temperatura do ambiente. O flutuário contém 300 kg de sal Epson, o que conferirá à água uma densidade que lhe permitirá flutuar sem esforço.

Assim, a flutura neste ambiente quente e tranquilo alcançará um estado de repouso absoluto e libertar-se-á de tensões, fadiga física e mental e sentir-se-á restabelecido.

Esta terapia para além de proporcionar uma sensação inigualável de bem-estar, também, estimula a circulação, melhora a distribuição de oxigénio e nutrientes pelo organismo, reduz a pressão arterial e as pulsações, estimula a líbido, aumenta a concentração e o seu poder criativo e capacidade de aprendizagem são, ainda, estimulados.

Pode encontrar esta revitalizante terapia, que permite ao seu cérebro alcançar um registo de ondas cerebrais teta (as mesmas alcançadas por monges budistas durante a meditação) em clínicas de Lisboa e Leiria.

Mangostão - cuide de si - Jovem Para Sempre

2010-11-23T15:18:00.000Z

Acordar com Energia...

2010-11-14T22:16:00.003Z

Terríveis ataques de preguiça pela manhã são perfeitamente normais. Quem não passou já por aquela sensação de atrito ao ouvir o despertador pela manhã?

Comece o dia com mais vitalidade com pequenos exercícios que o ajudam a despertar e a colocá-lo em alerta, mais enérgico e activo.

Ponha o despertador para 10/15 minutos mais cedo e quando este tocar em vez de se levantar imediatamente faça alguns pequenos exercícios que o farão sentir-se melhor.

Espreguice-se
Estique as costas: Deite-se na cama e abrace os joelhos, junto ao peito. Agora balance-se para a frente e para trás.
Alivie a cervical: Com as costas direitas empurre a cabeça para a esquerda e para a direita.
Active a circulação: Deite-se sob o lado esquerdo e eleve a perna direita por 10 vezes. Repita deitando-se sob o outro lado para que possa exercitar a outra perna.

Tenha óptimas manhãs e continue atento aos nossos conselhos!

Um Pequeno-Almoço mais saudável

2010-07-12T11:39:00.002+01:00

Normalmente é de manhã que se começa o dia e todos sabemos que o pequeno-almoço é a refeição mais importante, pois para além de aliviar o período nocturno de jejum, proporciona a energia necessária para as actividades a realizar durante a manhã. Esta refeição deverá ser completa, equilibrada e variada. Normalmente, inclui bebidas à base de lacticínios (leite ou iogurte), devido ao seu teor de vitaminas e minerais.

Escolha opções magras, de preferência sem adicionar açúcar. Alternativas igualmente ricas em nutrientes são as bebidas e os iogurtes de soja. Para além de nutritivas, estas alternativas à base de soja são 100% vegetais pelo que não contêm colesterol nem nem lactose. Em vez de café, experimente os sucedâneos à base de cevada e de outros cereais, que não contêm cafeína. O chá verde é outra opção: para além de estimulante é rico em antioxidantes.

Sempre presentes devem estar também cereais integrais, dado fornecerem nutrientes importantes e fibra, como é o caso do pão (rico em fibras e com sementes) e dos cereais de pequeno-almoço (muesli ou corn flakes sem açucar). Inclua ainda fruta fresca ou sumos sem açúcares adicionados, excelentes fornecedores de vitaminas e portadores de antioxidantes. No que respeita às gorduras, opte por margarinas, pois são de origem vegetal e não têm colesterol.

Stress Crónico, Reacção de Stress e Stressor

2010-07-09T12:19:00.006+01:00

O Stress Crónico envolve uma reacção hormonal moderada e de longa duração a situações de stress ou ameaças sentidas como permanentes.

No stress crónico, as hormonas esteróides têm efeitos negativos sobre a imunidade, a digestão, o crescimento e a função sexual.

É importante saber que uma reacção de stress é uma reacção hormonal intensa e de curta duração a um stressor. Na chamada resposta de luta ou fuga, o cérebro activa, através do hipotálamo, o sistema endócrino a fim de que este liberte uma cascata de sinais químicos que preparam o organismo para uma actividade física de emergência.

Tendo em conta que um stressor é um factor externo que é percepcionado subjectivamente como desagradável ou ameaçador e que provoca a reacção de stress do sistema nervoso autónomo, uma pessoa que esteja constatemente sujeita a este fenómeno está mais disponível a desenvolver stress crónico.

Valeriana e Magnésio - Cuide de si e da sua família contra o Stress e Ansiedade

2010-07-08T16:00:00.005+01:00

A Valeriana é uma planta com acção calmante sobre o sistema nervoso central.

É tradicionalmente utilizada em casos de tensão, ansiedade, nervosismo, depressão ligeira, sentimentos de medo, cólicas gastrointestinais (de origem nervosa) e desordens de sono. Constitui um agente sedativo de acção suave que pode substituir, com segurança e eficácia, os fortes sedativos de origem sintética, como coadjuvante no tratamento de estados de ansiedade, nervosismo e insónias associados ao stress e ao cansaço físico e psicológico.

O Mágnesio participa na actividade enzimática que envolve o fornecimento de energia às células. Este mineral actua a nível da redução da resistência vascular, facilita a diminuição da pressão sanguínea e melhora o funcionamento cardíaco. Um aporte correcto e regular de magnésio permite gerir melhor o estado de stress e de ansiedade. No que diz respeito à alimentação, esta deverá ser pobre em açucares refinados, já que estes aumentam os níveis de excitabilidade.

E lembre-se, deve ter uma alimentação equilibrada, priveligiando o consumo de legumes e frutos.

Ginkgo BILOBA - Melhore a sáude e bem-estar geral, aumente a memória e viva em pleno

2010-07-07T11:04:00.003+01:00

A Ginkgo Biloba é uma árvore da família das Ginkgoáceas, originária da China, Japão e Coreia, e cultivada em diversos países como a França e os Estados Unidos da América. Apresenta folhas caduca e atinge entre 25 a 35 metros de altura, cim diâmetros de tronco que podem chegar aos quatro metros.

Extremamente resistentes a factores ambientais adversos, a Ginko Biloba é a mais antiga árvore conhecida, sendo considerada um fóssil vivo, uma vez que os registos da sua existência datam de há 270 milhões de anos.

É ainda símbolo de paz e longevidade por ter sobrevivido aos ataques atómicos ocorridos no Japão em 1945.
Na fitoterapia são utilizadas folhas e da sua composição fazem parte flavenóides e bioflavonóides (0.9 a 3.7%), proantocianidinas, glúcidos, ácidos gordos, fitosesteróis e sesquiterpenos.

Por muitos considerado uma fonte de juventude, a Ginko Biloba é utilizada à milhares de anos para fins medicinais como tónico para circulação, particularmente das extremidades do corpo, potenciados cognitivo, pois ao aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro possibilita uma melhor utilização de oxigénio e glicose.

Estudos comprovam que a Ginko Biloba aumenta, a curto prazo, a memória, o alerta mental e a perfomance cognitiva; é antialérgico pois inibe o factor activador de plaquetas, mediador químico-chave na asma, inflamação e resposta alérgica.

Para além de tal, tem o poder antioxidante, pois os seus flavoglicosídeos o favorecem na eliminação dos radicais livres no organismo. A sua reacção previne a peroxidação lípida causada por estes radicais livres, evitanto a perda de memória.

Atenção, caso seja hipertenso, tome precauções extra no consumo de Ginko Biloba, fale com um especialista em primeiro lugar.

Refeições com entradas mais saudáveis

2010-06-23T20:12:00.002+01:00

Se é fã de entradas nas refeições, como patés de origem animal, saiba que são ricas em gorduras saturadas, sal e aditivos. Existem alternativas vegetais bem interessantes, com diversos sabores, como os cremes de soja.

Experimente fazer o seu próprio creme para barrar: ao creme de soja adicione algumas ervas aromáticas e especiarias.

Sem dúvidas que a sopa é a melhor entrada, melhor será quando rica em legumes repletos de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras.

O efeito placebo - mistério mente-corpo?

2010-06-22T22:23:00.005+01:00

Há médicos que desprezam a medicina mente/corpo, pois a consideram algo similar ao efeito placebo. Até há pouco tempo, o efeito placebo era visto como uma ideia risível que apenas demonstrava a ingenuidade humana.

No entanto, o efeito placebo é real. Se derem a um doente um comprimido de amido ou açúcar, ou seja, sem componente activa, existe uma elevada probabilidade de ele se sentir melhor, bastando para isso, que acredite que o tratamento é eficaz.

Desta forma, o efeito placebo é uma ferramenta útil quando combinada com o tratamento médico convencional, no entanto, é fundamental perceber que não é o placebo (comprimito inerte) que provoca o efeito placebo, mas sim o significado que a pessoa atribui ao placebo.

Na realidade, a ciência já comprovou que existem alterações fisiológicas induzida pela própria mente.

A auto-cura mente-corpo, é portanto, de enorme efeito.

Alimentação mais saudável - as vantagens de viver mais tempo

2010-06-22T15:16:00.005+01:00

Ter uma vida mais saudável passa, parte das vezes, por fazer uma alimentação mais equilibrada.

É do conhecimento geral que grande parte das doenças cardiovasculares, a obesidade, o cancro entre outras, estão directa ou indirectamente relacionadas com o consumo em excesso de alimentos ricos em açucar refinado, gorduras saturadas (carnes, fritos), sal, aditivos e carência de alimentos ricos em fibras e outros nutrientes importantes.

Mas, se este tipo de alimentação é prejudicial para a saúde, porque continuam a consumir?

Por vezes a cultura alimentar e a tradição incorparada nas familias é uma barreira difícil de ultrapassar para a implementação de uma alimentação mais saudável.

No entanto, fruto das formas dos tempos, regimes ligados ao vegetarianismo ou a macrobiótica, têm tido cada vez mais adeptos.

É fundamental que a alimentação seja completa, equilibrada e variada.

Escolha opções magras, de preferência sem adicionar açucar. Alternativas igualmente ricas são as bebidas e iogurtes de soja, 100% vegetais, o chá verde é outra opção, a adicionar, pois é rico em antioxidantes, assim como, os cereais com muesli, os vegetais e a fruta.

Selénio - uma alimentação mais rica contra o cancro

2010-06-21T10:25:00.005+01:00

Os vegetais e os cereais apresentam elevadas percentagens de selénio, sendo que ele se encontra no solo e o facto de ocorrer uma agricultura intensiva os seus níveis diminuem drásticamente nestes alimentos da natureza. A agricultura biológica é aconselhada.

Este mineral também está presente no peixe, no marisco, nas vísceras e miúdos de aves.

O selénio permite estimular células imunitárias, assim como, fortalecer os mecanismos antioxidantes do organismo.

Contra o cancro - Chocolate preto

2010-06-10T22:22:00.005+01:00

O chocolate preto (mais de 70% de cacau) contém antioxidantes, proantocianidinas e polifenóis (um quadrado de chocolate contém o dobro de um copo de vinho tinto e quase a mesma quantidade que uma chávena de chá verde.

O chocolate preto é portanto fundamental na prevenção do cancro e no abrandamento das células cancerigenas.

O consumo de 20 gramas por dia, um quinto de uma tablete, representa uma quantidade aceitável de calorias.

Atenção que misturar leite com chocolate anula os efeitos benéficos das moléculas de cacau.

Prevenção e Tratamento do Cancro - Sumo de Romã

2010-06-06T22:15:00.004+01:00

O sumo de romã foi utilizado pela medicina dos antigos persas durante milhares de anos. As propriedades do sumo são anti-inflamatórias e antioxidantes, sendo que tem um efeito preventivo do surgimento do cancro da próstata.

Em situações de cancro, o consumo diário do sumo de romã, reduz em cerca de 67% o alastramento do cancro já existente.

Utilização: 1 copo (250 ml) de sumo de romã por dia ao pequeno almoço.

REST

2010-04-15T18:06:00.003+01:00

REST que neste caso não significa descanso, mas sim Terapia de Flutuação de Restrição de Estímulos Sensoriais, é uma terapia que consiste na flutuação num espaço quente com sal Epson.

Esta terapia teve origem nos anos 50 por intermédio do neurocientista John Lilly.

Numa sala com luz ténue e ambiente aquecido deve existir um espécie de banheira, designada flutuário, com água, também, aquecida à mesma temperatura do ambiente. O flutuário contém 300 kg de sal Epson, o que conferirá à água uma densidade que lhe permitirá flutuar sem esforço.

Assim, a flutura neste ambiente quente e tranquilo alcançará um estado de repouso absoluto e libertar-se-á de tensões, fadiga física e mental e sentir-se-á restabelecido.

Esta terapia para além de proporcionar uma sensação inigualável de bem-estar, também, estimula a circulação, melhora a distribuição de oxigénio e nutrientes pelo organismo, reduz a pressão arterial e as pulsações, estimula a líbido, aumenta a concentração e o seu poder criativo e capacidade de aprendizagem são, ainda, estimulados.

Pode encontrar esta revitalizante terapia, que permite ao seu cérebro alcançar um registo de ondas cerebrais teta (as mesmas alcançadas por monges budistas durante a meditação) em clínicas de Lisboa e Leiria.

Doenças Sexualmente Transmissíveis II - Gonorreia e Herpes

2010-04-15T12:15:00.004+01:00

A gonorreia é uma infecção bacteriana transmitida por via sexual. Os sintomas são mais óbvios no sexo masculino, caracterizando-se pelo aparecimento de pus que sai pela uretra. Esta doença provoca infertilidade e caso seja contraída por uma grávida pode trazer muitas complicações ao parto. O seu tratamento é feito através de antibióticos.

Herpes é uma infecção viral, também transmitida pelo contacto sexual, que se manifesta por infecções genitais. Estas infecções provocam comichão e sensação de queimadura nas zonas genitais, corrimento vaginal, dores ao urinar e aparecimento de bolhas que podem ulcerar.

Geleia Real

2010-04-15T11:58:00.004+01:00

A geleia real é uma secreção produzida pelas abelhas operárias. Estas secreções são usadas, pelas abelhas, como alimento para as suas larvas até aos 3 dias de vida e para a rainha ao longo de toda a sua vida.

Esta substância contém proteínas, lipídos, açúcares, cinzas, vitaminas, enzimas, aminoácidos e ácidos gordos.

A geleia real é uma substância capaz de regular a pressão arterial, actuar de forma benéfica em distúrbios circulatórios periféricos, revitalizar a pele, as mucosas, os cabelos e as unhas e combater o stress e a depressão. Melhora o equilíbrio neuro-psíquico, em especial nos idosos, e digestivo, reequilibra o organismo e devolve-lhe energia vital. Melhora, ainda, o rendimento físico, sexual, intelectual e a resistência geral, reforça as defesas e previne agressões.

O que é o SHIATSU?

2010-04-09T13:00:00.005+01:00

O toque é a essência do Shiatsu, e esta filosofia de tramento e de vida dá a oportunidade de preencher as necessidades corporais através da ternura.

O Shiatsu é uma terapia física que pretende tratar problemas através da aplicação do toque, assim como o ensino da autocura. A abordagem terapeutica e a filosofia são semelhantes às da acupunctura no seu uso dos meridianos (canais de energia) e dos tsubo (pontos de pressão), sem auxílio de agulhas.

Shiatsu é um termo japonês que significa "pressão digital" e a aplicação da pressão é o principio subjacente desta terapia. Podem também fazer parte do tratamento diversas técnicas de alongamento e exercícios de correcção, com o intuito de conseguir o equilibrío do orgasnismo, tanto física como energeticamente.

É fácil aprender os pricípios básicos do Shiatsu, é também agradável e faz-nos sentir bem.

O que precisa de saber?

No Shiatsu usa-se o poder do toque para aliviar dores e ajudar a relaxar tanto o corpo como a mente.

O Shiatsu cria uma maior autoconsciência e permite compreender como o corpo reage ao stress e o que se pode fazer para o evitar.

O Shiatsu fortalece as autodefesas do organismo, melhorando assim a saúde e o bem-estar gerais, física e emocionalmente.

Ómega-3

2010-03-31T15:49:00.004+01:00

Ómega-3 são gorduras essênciais ao bom funcionamento do organismo, mas que não são produzidas por este e têm de ser obtidas através da alimentação.

Nozes, castanhas, peixes, rúcula, soja, milho e óleos vegetais, como é o caso do azeite, são alguns exemplos de alimentos ricos em Ómega-3.

Contribui para a diminuição do mau colesterol, dos triglicerideos e desempenham, ainda, um importante papel nas alergias e nos processos inflamatórios.

A ingestão de Ómega-3 é, também, fundamental nas crianças, pois estudos provam que esta melhora as capacidades cognitivas associadas ao rendimento intelectual, reduz a agitação, a impulsividade e a hiperactividade.

Artrite

2010-03-22T11:02:00.004Z

A Artrite refere-se à inflamação de uma ou mais articulações, geralmente acompanhada de dor, aumento de volume, rubor, calor, e limitação de movimento.

Existem vários tipos de Artrite, sendo os mais frequentes a Osteoartrite e a Artrite Reumatóide.

A Osteoartrite caracteriza-se pela degeneração da cartilagem das articulações, devido a desgaste e deterioração. Existem vários factores que podem levar a esta situação, como obesidade, tensão indevida, a inactividade física, entre outras.

A Artrite Reumatóide (AR) é uma perturbação auto-imune, isto é, o sistema imunitário reage contra o próprio corpo. A AR afecta mais as mulheres do que os homens numa proporção de três para um.

Regiões mais afectadas: mãos, joelhos, tornozelos, pulsos.

Hemorróidas: Um problema social

2010-03-09T16:27:00.007Z

Os problemas hemorroidais afectam grande parte da população, podendo as hemorróidas ser descritas como dilatação das veias situadas na região do ânus. O principal sintoma é, portanto, a hemorragia, normalmente de pequena quantidade.

Quando as hemorróidas vêm para o exterior sangram com maior facilidade, sendo que qualquer esforço físico pode provocar o sangramento o que se torna muito incómodo.

É de ter em atenção que todos os factores que aumentam a pressão intra-abdominal determinam o aparecimento da afecção, desta forma, a gravidez, a obesidade e a actividade laboral que obrigue a estar de pé elevado número de horas, elevam a probabilidade do aparecimento das hemorróidas. Outros factores como o álcool, os picantes, o chocolate, assim como a utilização de roupa apertada levam ao seu surgimento.

O exercício físico, por sua vez, é favorável pois melhora a circulação.

Lembre-se sempre que o tratamento pode passar pela eliminação da causa do seu problema, e de que deve consultar o médico e expôr a sua situação.

Vapores e Aromas: Respire Melhor

2010-03-04T11:46:00.007Z

Um método simples muito utilizado para melhorar o estado de saúde e aliviar sintomas respiratórios é a inalação de vapores e a exposição a essências e aromas que têm a capacidade de facilitar a expansão pulmunar.

Os aromas mais indicados são o eucalipto, alfazema, lobélia e tomilho.

Em casos de bronquite pode utilizar os vapores de camomila ou salva; para asma, preparações à base de óleos essenciais de benjoim, cipreste, hissopo e manjerona.

Para problemas respiratórios em geral, deve utilizar eucalipto, podendo mesmo colocar cinco gotas de essência no seu humidificador durante a noite.

Beber água faz bem à Saúde!

2010-03-02T18:57:00.005Z

De acordo com um estudo no Japão, beber água oferece à sua saúde diversos benefícios e pode viver muitos anos por isso.

Para além desta informação, tem a particularidade de se beber àgua em jejum pela manhã.

Outros benefícios que deve saber, beber cinco copos de água por dia evita a probabilidade de ter cancro da mama em 79%, cancro do cólon do útero em 49%, e a probabilidade de outros cancros mais diminui drásticamente.

Atenção, evite beber àgua de uma garrafa de plástico que esteja sujeita ao sol, como aquelas que se esquecem no carro durante dias, pois pode apresentar tóxinas provindas do plástico, que de acordo com alguns especialistas, são responsáveis pelo cancro da mama.

Por isso, beba água com moderação, respeitando as digestões, e viva mais!

Aliviar as dores da pré-mestruação

2010-03-02T16:11:00.002Z

A síndrome da pré-mestruação combina sintomas físicos e psicológicos, ao que respondem a técnicas de relaxamento, que permitem aliviar a tensão muscular, e diminuir o mal-estar anímico.

- Deitar de costas, com pés juntos, respirar fundo durante três minutos, depois relaxe durante dois minutos.

- Na mesma posição, inspire lenta e profundamente, retendo o ar em cada inspiração durante dez segundos. Efectuar este exercício sete vezes e relaxar dois minutos.

- Na mesma posição, elevar as pernas um palmo acima do solo e contar até três. Deve repetir o exercício cinco vezes e depois relaxar durante cinco segundos.

Meningite: Causas e Sintomas que tem que saber

2010-03-01T21:18:00.008Z

É uma inflamação das meninges, as membranas que envolvem o cérebro e a medula espinal, podendo ser causada por uma infecção viral, fúngica ou bacteriana.

A meningite viral é provocada por uma classe de vírus chamados enterovírus, que se contagiam através de espirros, tosse, e outras formas de propagação, atingindo comumente pessoas com menos de 30 anos.

A meningite bacteriana é provocada pela bactéria meningococo, existindo outras causas como o Streptococcus pneumoniae, o Haemophilus influenza e a bactéria da tuberculose, atingindo geralmente crianças com menos de 5 anos.

A fúngica ocorre em pessoas com baixa imunidade.

Sintomas (das três): Dor de cabeça, febre, pescoço rígido (como pedra), sensibilidade à luz, naúseas, vómitos, sonolência e confusão.

Gastrite: Causas, Prevenção, Tratamento

2010-03-01T18:36:00.007Z

A gastrite é uma inflamação aguda ou crónica da mucosa gástrica, ou seja do tecido interno que reveste o estômago.

Para além de provocar dor, pode também causar eructação, aumento do abdómen, vómitos e náuseas, sensação de ardor, podendo ocorrer a presença de sangue no vómito.

A causa mais comum é a infecção pela bactéria Heliobacter pylori, também ela a causa de úlceras. Outras causas de gastrite, são o álcool, o tabaco e o consumo prolongado de anti-inflamatórios, tais como aspirina e ibuprofeno, podendo também estar relacionada com doenças como a de Crohn, anemia perniciosa, refluxo biliar, entre outras. Uma outra causa a assinalar, é a radioterapia.

Quanto à prevenção, deve evitar o consumo de álcool e de tabaco, consultar o médico quando toma medicamentos durante tempo prolongado, de forma a saber como proteger o seu estômago. Evite alimentos que sejam nocivos para o seu estômago, assim como bebidas, e produtos ácidos.

Quanto ao tratamento, uma mudança dos maus hábitos de vida pode ser crucial para a recuperação, como por exemplo, deixar de fumar e de beber bebidas alcoólicas de forma abusiva.

Deve evitar comer alimentos com muitas gorduras, ácidos e condimentados.

Quanto à medicação, o seu médico irá aconselhar e prescrever o necessário para o caso específico.

Amigdalite: Causas, Prevenção, Tratamento

2010-02-28T15:04:00.005Z

A amigdalite é uma inflamação das amígdalas, que por sua vez, têm como função a defesa da garganta contra microorganismos causadores de infecções.

Os sintomas são de dor de garganta, dificuldade em deglutir, febre, arrepios, aumento do volume dos glânglios, laringite e mau hálito.

A amigdalite é comum entre as crianças, e o risco de vir a contrair a inflamação diminui após evitar contacto com pessoas com problemas respiratórios, assim como, se lavar as mãos com frequência várias vezes ao dia.

O tratamento vai depender da causa, no caso de ser de origem viral o tratamento é aplicado no sentido de reduzir os sintomas, quando a origem é bacteriana requer o uso de antibiótico.

Um rebuçado pode ajudar a aliviar a dor, assim como gargarejar com água salgada e beber líquidos quentes ou frios.

Quem pode correr risco de vir a ter Amigdalite?

Crianças entre os cinco e os dez anos;

Pessoas expostas à bacteria estreptococo;

Infecção do tracto respiratório.

Austismo - Um mundo diferente

2010-02-28T13:03:00.008Z

O autismo pode ser definido como um espectro inteiro de perturbação que surgem por volta dos três anos que afectam a comunicação e as capacidades sociais.

Quanto às causa, não existe ainda um consenso, no entanto, existe a suspeita de que terá origens genéticas, tendo recentemente se descoberto de que existem níveis alterados do neurotransmissor serotonina.

O Síndroma de Asperger é um tipo de autismo, e de acordo com alguns casos, a mãe terá estado exposta a infecções virais durante a gravidez. No entanto, as crianças com Asperger têm uma inteligência acima da média e não apresentam atrasos de linguagem comum.

Nos restantos casos, os sintomas estão relacionados com dificuldades de linguagem e de interacção social, existindo quatro categorias: problemas com a comunicação verbal e não-verbal, problemas com as interacções sociais, problemas com as brincadeiras e com as respostas à informação sensorial.

Em cada quatro autistas, três são rapazes, estimando-se que uma em cada mil crianças sofre de um distúrbio autista.

Quanto ao tratamento, existem terapias de gestão do comportamento, medicação apropriada à situação, dietas, assim como tratamentos físicos e psicológicos devidamente geridos por fisioterapeutas e psicólogos.

Pneumonia - Causas, Precauções, Tratamento

2010-02-26T14:43:00.008Z

A Pneumonia é uma das principais causas de morte em todo o mundo, principalmente entre os mais idosos.

Geralmente a Pneumonia tem como causas, as bactérias, vírus, micoplasma (microrganismos semelhantes a báctérias), fungos, inalação de líquidos, alimentos ou gases. Sendo que também pode surgir após uma gripe ou constipação, e quando é adquirida num hospital é denominada de nosocomial.

A vacina antipneumocócica previne em grande parte os casos provocados por Streptococcus pneumoniae, o que é de evidenciar ser cuidadoso com a vacinação a partir dos 65 anos.

Quem está em risco:

Atenção: se teve uma gripe ou constipação recentemente, e agora se encontra com febre baixa ou alta, dor no peito, tosse, mal-estar deve consultar imediatamente o médico;

Mais de 65 anos;

Jovens;

Sistema imunitário diminuido;

Doença pulmunar;

Doença crónica;

Tabagismo;

Alcoolismo;

Doentes acamados;

Exposição a produtos quimicos;

Hospitalização.

Dos vários medicamentos que existem para o tratamento da Pneumonia, as suas aplicabilidades dependem da origem inflamatória e o sucesso da cura depende da idade e do estado da pessoa.

É fundamental, beber muitos líquidos para facilitar a fluidificação da expecturação, assim como, deve descansar. O paracetamol e a aspirina podem ajudar a diminuir a febre, embora deva ter atenção que não deve dar aspirina às crianças.

REST

2010-02-26T12:49:00.006Z

REST que neste caso não significa descanso, mas sim Terapia de Flutuação de Restrição de Estímulos Sensoriais, é uma terapia que consiste na flutuação num espaço quente com sal Epson.

Esta terapia teve origem nos anos 50 por intermédio do neurocientista John Lilly.

Assim, a flutura neste ambiente quente e tranquilo alcançará um estado de repouso absoluto e libertar-se-á de tensões, fadiga física e mental e sentir-se-á restabelecido.

Chocolate - Coma sem Remorsos

2010-02-26T12:40:00.004Z

Um estudo publicado pelo Journal of the American College of Cardiology demonstrou que a ingestão de falvonóides (presentes no chocolate) diariamente pode diminuir o efeito negativo associado à diabetes tipo 2 nos vasos sanguíneos.

Registou-se, também, 30% de melhoria nas funções do sistema circulatório em indivíduos que consumiram 30g de chocolate preto diariamente durante um mês.

Agora já tem uma boa razão para comer chocolate e não sentir culpa: pela sua saúde!

Saiba mais sobre a História do Chocolate.

Pistachios - Fazem bem à Saúde!

2010-02-26T12:26:00.006Z

Os pistachios estão, geralmente, associados a algo pouco saudável, o que até certo ponto é verdadeiro, uma vez que estes são habitualmente consumidos salgados e o excesso de sal é prejudicial para a sua saúde.

No entanto, o seu consumo moderado pode trazer alguns benefícios.

Os pistachios são ricos em antioxidantes, mais do que uma chávena de chá verde, o que beneficia o seu coração e sistema vascular.

Estes são, também, benéficos para os olhos, devido à luteína que possuem, superior à existente em 3 tangerinas médias ou num copo de sumo.

São, ainda, ricos em vitamina B6, assegurando 20% da sua dose diária recomendada, estimulando o crescimento e promovendo um metabolismo saudável.

Ricos em nutrientes, os pistachios, evitam, ainda, a formação de placas de ateroma, que dificultam o fluxo sanguíneo.

Doenças Sexualmente Transmissíveis - Sífilis e Vírus da imunodeficiência humana (HIV)

2010-02-26T12:15:00.009Z

O números de contágios de doenças sexualmente transmissíveis (DST) tem vindo a aumentar entre as populações mais jovens, com idades inferiores a 25 anos.

Em parte dos casos, as pessoas contaminadas com DST não têm sintomas ou apenas apresentação sensação leve de desconforto.

Quem tiver uma vida senxualmente activa, deve com frequência realizar exames médicos, assim como, caso seja conveniente usar protecção durante o acto sexual.

Sintomas relacionados:

Dor ou aumento de volume do pénis;

Dor durante a relação sexual ou durante a micção;

Exsudado uretral;

Ferida, verruga ou massas na região genital ou anal.

As DST podem ser causadas por um vírus, uma bactéria ou um parasita, sendo as mais comuns a Clamídia, a Gonorreia, as Verrugas genitais, Herpes genital, Sífilis, Cancróide, Piolhos púbicos e sarna, Tricomoníase e o Vírus da imunodeficiência humana

Sífilis

O surgimento de uma ferida aberta é o primeiro sintoma associado a esta doença, que tanto pode aparecer no pénis, como na boca, ânus ou mãos, podendo progredir, causando uma infecção que pode levar a erupção recorrente, assim como provocar lesões no coração e no sistema nervoso. A sífilis é tratavel com penicilina ou outros antibióticos.

Vírus da imunodeficiência humana

O vírus do HIV causa distúrbios no sistema imunitário da pessoa, destruindo a capacidade do organismo em combater as infecções. Os homens com VIH, que tenham sintomas como febre e fadiga, podem ser diagnosticados com uma doença desjgnada sida - síndroma da imunodeficência adquirida.

Não existe cura para a sida, no entanto existem fármacos que reduzem a progressão da doença quando previamente descoberta.

Osteoporose - Olhe por si

2010-02-25T18:56:00.008Z

A Osteoporose é uma doença metabólica em que a estrutura óssea se rarefaz, deixando a estrutura frágil e vulnerável a fractura.

O envelhecimento é a principal causa de osteoporose, sendo mais comum entre as mulheres, devido à diminuição da formação da hormona estrogénio durante a menopausa, tendo em conta que o estrogénio permite fixar aos ossos o cálcio.

O pouco consumo de cálcio parece ser uma importante causa evitável, assim como, a falta de vitamina D que também ajuda a absorver o cálcio.

Uma alimentação equilibrada rica em cálcio e em vitamina D podem ajudar a prevenir a osteoporose.

As recomendações de consumo diário de cálcio pela Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos são de 1300 mg por dia para idades compreendidas entre os 9 e o 13 anos, 1000 mg para idades entre os 19 e 50 anos e de 1200 mg para pessoas com mais de 51 anos. Quanto à vitamina D são de 400 a 800 UI (Unidades Internacionais) por dia.

Fontes de Cálcio: leite, iogurtes magros ou meio-gordos, tofu; vegetais de folhas verdes, como legumes verdes e bróculos; sardinhas, salmão.

Caso tenha Osteoporose deve evitar ter muitos obstáculos em casa que possam provocar quedas, deve usar corrimão ao subir e descer escadas, assim como, calçado confortável, deve lembrar-se que uma queda pode condicionar toda a sua vida e ter que se submeter a tratamentos, que podem envolver cirurgia, e fisioterapia prolongada. Por isso, previna antes que aconteça.

Hipertensão e Hipotensão - Cuide do seu Coração

2010-02-23T21:34:00.009Z

O coração bombeia cerca de 7570 litros de sangue por dia, percorrendo 96 560 km de artérias, veias e vasos. Para tal efeito, aplica uma força idêntica ao se pressionar uma bola de ténis, força essa que se denomina por pressão arterial.

Hipertensão: Existem dois tipos, a essencial (também chamada de primária) e a secundária. A hipertensão do tipo essencial, caracteriza-se pelo facto de não ser possível identificar a causa. Factores como o stress, a ansiedade, a obesidade, o tabagismo, alimentação rica em sal e sedentarismo contribuem para a hipertensão.

A hipertensão secundária, por sua, caracteriza-se por ser identificável a causa, sendo como causas mais comuns doenças ou lesões associadas aos rins. Outros problemas que podem ser responsáveis pela hipertensão secundária são as perturbações hormonais como a síndroma de Cushing e hipertiroidismo.

Considera-se hipertensão quando a pressão sistólica (Máxima) é 140 ou superior, e a diastólica (Mínima) de 90 ou maior.

Hipotensão: A baixa tensão arterial pode provocar tonturas e desmaios, podendo ter várias causas, como medicação, gravidez, disritmias cardíacas, perturbação endocrinas e desidratação.

Considera-se hipotensão quando a medição sistólica é inferior a 90 (Máxima) e a diastólica inferior a 60 (Mínima).

Nota: Na leitura da pressão arterial, há o hábito popular de em vez de se ler, por exemplo, 140 de máxima, ler-se 14 de máxima, o mesmo acontece com as mínimas.

Rosa-Brava - Um bom remédio para a pele

2010-02-18T17:35:00.004Z

O campo de utilização das rosas é bastante vasto, sendo utilizada essencialmente em problemas oftalmológicos e de pele.

As pétalas das rosas vermelhas são mais apreciadas pelos quimicos por terem mais tanino, sendo, por este mesmo motivo as mais utilizadas para o tratamento de doenças crónicas do olhos e para a preparação de colírios.

Para além destes benefícios, permite relaxar e facilitar o sono.

A Água de rosa é ideal para tratar peles oleosas, problemas de acne e conjuntivites. Para conseguir àgua de rosas, de encher um boião de vidro com àgua esterelizada e adicionar uma mão-cheia de botões de rosa. Espere três dias, agitando diariamente. Após, deve filtrar-se.

Embolia Pulmunar

2010-02-17T12:32:00.008Z

Qualquer pessoa que sinta de forma súbita, dificuldade em respirar e tosse com expectoração com sangue, deve seguir imediatamente para um serviço de saúde, pois a vida pode estar em perigo. Estes são os príncipais sintomas da Embolia Pulmunar.

A Embolia Pulmunar surge quando um trombo (coágulo formado no sangue) atravessa o coração e bloqueia uma artéria muscular.

Quem está em perigo: Pessoas com antecendentes familiares; mais de 60 anos; longos períodos de inactividade; excesso de peso e obesidade; estar sentado durante elevados períodos de tempo, exemplos: avião e carro; hipertensão; tabagismo; veias varicosas; gravidez; parto; substituição hormonal.

Prevenção: evitar períodos prolongados de estada na cama ou de inactividade; pratique exercício físico; se está doente e inactivo procure um fisioterapeuta, pode salvar-lhe a vida sem que dê conta; deixar de fumar e de ter maus hábitos alimentares; se efectuar uma caminhada diária pode evitar várias complicações.

Café: desfrute a Vida

2010-02-17T10:45:00.006Z

Esta bebida ancestral vê-se por vezes envolta em alguma conotação negativa. E se é bem verdade que o consumo de café aumenta os valores de pressão arterial nas horas que se seguem à sua ingestão, também não é menos verdade que esta aromática bebida quando consumida diariamente com moderação tem benefícios para a sua saúde.

Estudos desenvolvidos pelo Centro de Estudos de Medicina Baseada na Evidência, da Faculdade de Medicina de Lisboa, demonstraram que a ingestão de café pode reduzir a glucose no sangue, um dos factores que contribui para o aparecimento da diabetes tipo 2. O que leva a crer que a ingestão de café, pode a longo prazo prevenir o aparecimente de diabetes tipo 2.

O mesmo centro de estudos publicou que a ingestão de café pode ter um efeito protector no sistema nervosos central, uma vez que a cafeína tem efeitos anti-oxidantes que podem reduzir o stress oxidativo associado ao envelhecimento e risco de doenças neurodegenerativas.

Sugestão de hoje para ter uma boa digestão: Alfazema

2010-02-16T22:17:00.002Z

As suas flores têm propriedades anitespamódicas e sedativas, muito indicadas para quem sofre de azia e para quem tem más digestões.

Deve tomar em infusão, deixando a repousar durante cerca de 10 minutos, utilizando uma colher de ervas por cada chávena de água.

É recomendado tomar três chávenas diárias entre as refeições.

Alecrim

2010-02-15T18:31:00.006Z

O Alecrim é um arbusto aromático, denso e de folha perene, que se encontra espalhado por toda a zona mediterrânica e está, geralmente, associado ao amor e fidelidade.

Contém componentes activos como os flavonóides (estimulante s e antioxidantes); fenóis (anti-sépticos e reduzem inflamações); taninos adstringentes (combatem infecções); e rosmaricina (propriedades analgésicas).

As suas folhas podem ser colhidas, fervidas e secas ao longo de todo o ano, enquanto que as suas flores deverão ser colhidas e secas na altura da floração. As folhas e flores poderão, então, ser usadas em infusões. tinturas e óleos essenciais.

O alecrim é útil no combate da dispepsia, dores e distensão abdominais, obstipação, infecções dos brônquios, ouvidos, nariz e garganta através da toma, três vezes ao dia, de uma infusão de 2 a 4 g de alecrim seco numa chávena de água fervente.

Esta planta, também, pode ser usada em banhos de imersão para aliviar o reumatismo. Prepare uma infusão de 50 g de alecrim em 1 l de água a ferver, que deve repousar durante 30 min. antes de a juntar à àgua do banho. Para alívio do reumatismo pode, ainda, optar por massajar a zona dorida com óleo base (10 ml) ao qual deve adicionar 3 gotas de essência de alecrim.

Sugestão de hoje para ter uma boa digestão: Erva Cidreira

2010-02-15T17:09:00.005Z

A Erva Cidreira permite regular a sua digestão e obter um efeito tranquilizante sobre o estômago, assim como ajuda a prevenir espasmos estomacais, ao que há de acrescentar as suas virtudes carminativas, que facilitam a expulsão dos gases.

Deve ser tomada em infusão: uma colher de planta seca por cada chávena de água. Tomar duas chávenas por dia.

Comer e ser Feliz

2010-02-15T16:57:00.006Z

Por vezes comete-se o erro de se deixar de comer para emagrecer. Na realidade o nosso estômago sofre connosco consoante as vicissitudes existenciais de cada, e qualquer mudança de hábitos, seja de alimentação ou de estado de alma tem logo uma reacção das nossas funções digestivas.

Há portanto que ter um cuidado especial com a sua alimentação, é fundamental alimentar-se de forma saudável pois o seu organismo necessita de todos os nutrientes, e acredite que não será por uma ou duas batatas que vai pesar mais um kilo.

No Jovem Para Sempre pode seguir conselhos fundamentais para o seu dia-a-dia.

Freixo - Um alívio para a Gota

2010-02-14T13:21:00.009Z

Os Freixos são árvores que pode encontrar no bosque com alguma facilidade em regiões montanhosas.

As suas folhas são um verdadeiro antidoto contra a mordedura de serpentes, sendo também, quando preparadas em infusão, ideal para combater a gota e problemas relacionados com artrose, artrite e varizes.

O Freixo, é portanto de destacar pelas suas virtudes diuréticas, anti-inflamatórias e analgésicas. É indicado para a redução de àcido urico e ureia no sangue e para doenças reumáticas como a Artrite Reumatóide, a Artrose e a Gota, pois para além de anti-inflamatório reduz signitivamente a dor.

É também de salientar a sua utilização em cremes, podendo assim ser mais facilmente aplicada na região a tratar.

Manjericão contra as dores do esforço muscular

2010-02-14T13:05:00.006Z

O Manjericão é uma planta originária da índia, que se converteu num típico condimento de culinária, principalmente na cozinha mediterrânica.

Existem cerca de cem variedades desta planta, e é sempre importante tê-lo em casa num vaso, para o ter sempre disponível, assim como, pela eficácia que tem em afastar os insectos.

Na cozinha, pode ser utilizado em pratos de massas e arroz, guisados e saladas.

Como remédio, toma-se em infusão para aliviar a digestão, podendo também ser aplicada externamente sobre regiões musculares dolorosas, suavizando a tensão e diminuindo a dor.

Tendinite e Bursite

2010-02-13T16:53:00.006Z

A tendinite é uma inflamação no tendão, enquanto que a bursite é uma inflamação da bolsa sinovial que constitui uma articulação.

Ambas as situações surgem com naturalidade quando existe a realização frequente de movimentos repetitivos, tal como existe em algumas profissões, desportos como o ténis e o golfe, ou actividades como escrever no telemóvel.

Dores no punho, no ombro ou no cotovelo podem implicar a presença de um destes problemas, sendo que é fundamental consultar um profissional de saúde quando tiver dor, pois pode diminuir o tempo de tratamento e, desta forma, retornar à sua vida normal.

Quando ocorre uma tendinite ou bulsite, deve aplicar gelo várias vezes durante o dia, nunca num tempo superior a 15 minutos.

O gelo tem como objectivo principal diminuir a inflamação, e consequentemente diminuir a dor provocada pela patologia.

Deve também descansar a articulação ou o membro afectado, lembre-se que a dor é positiva, pois permite avisar o nosso organismo de que algo não se encontra bem e de que é necessário tomar algumas precauções. Portanto, quando sentir dor, não deve continuar a efectuar a tarefa que está a exercer, pois pode exarcebar a sua situação clínica.

Síndroma do Túnel Cárpico

2010-02-13T13:36:00.005Z

Quando ocorre a compressão do nervo mediano, que atravessa a região do punho, surge o Síndroma do Túnel Cárpico, cujos sintomas incluem dormência das mãos, formigueiros, dores nos pulsos e/ou nas mãos.

Existem várias causa possíveis, tal como traumatismos, ferimentos, obesidade, artrite reumatóide, hipotiroidismo, ou seja, elementos que possam levar à compressão do nervo mediano ao nível do punho.

Se está bastante tempo ao computador ou/e se efectua movimentos repetitivos durante todo o dia, deve comprar um descanço de apoio para o pulso e ter em atenção que deve fazer intervalos frequentes, nem que sejam de apenas um a dois minutos.

Quanto ao tratamento, pode modificar o meio ambiente de forma a reduzir a pressão do pulso; pode utilizar braçadeiras para pulsos que aliviam a pressão na região do pulso, e são utilizadas geralmente durante a noite; utilize compressas quentes para aliviar a dor ao longo do dia; e medicamentos anti-inflamatórios prescritos pelo seu médico.

É aconselhado que seja acompanhado pelo seu fisioterapeuta.

A Dor Muscular

2010-02-12T14:39:00.004Z

A causa da dor muscular pode ter várias origens, como por exemplo, provocada por uma contracção muscular ou esforço excessivo, assim como, sequência de uma doença, como gripe.

Uma planta tradicionalmente utilizada para o tratamento da dor muscular é a betónica, cuja utilização produz analgesia suave, sendo também favorável para combater a tensão nervosa e o stress.

Submegir-se numa banheira em que tenham sido colocadas três ou quatro colheres de gengibre, favorece o restabelecer da elasticidade dos músculos.

Como aliviar o reumatismo

2010-02-12T14:04:00.003Z

O termo reumatismo engloba mais de duas centenas de doenças que afectam o aparelho locomotor, tendo, cada uma, causas distintas e tratamentos diferentes. No entanto, é possível identificar que todas têm em comum, o inchaço de estruturas como as articulações e a dor.

Existem vários factores que podem levar ao surgimento das doenças reumáticas, como a obesidade, os factores hereditário, os factores físicos como as posturas incorrectas e os movimentos repetitivos, entre tantos outros.

Curiosamente os doentes com doenças reumaticas, sentem-se, em geral, bem com banhos de água quente, dado provocar relaxamento e aliviar a sensação dolorosa. A aliar ao banho pode misturar plantas medicinais, tal como as apresentadas para o alívio de cãimbras.

Vida Sexual Saudável - Sexo faz bem à Saúde

2010-02-11T20:58:00.003Z

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a actividade sexual é um dos índices que medem o nível de qualidade de vida, sendo tão fundamental quanto comer, praticar exercício físico, e dormir.

O sexo ajuda a combater o stress, a depressão, estimula a mente, alivia tensões corporais, revitaliza o corpo, entre outros benefícios.

É de salientar, de acordo com investigações efectuadas, que durante o acto sexual são libertadas endorfinas, responsáveis pelo bom humor, pela resistência ao stress e à dor.

Dores nas Costas

2010-02-10T18:35:00.004Z

As dores de costas afectam quase 2/3 da população sendo, por isso, uma das principais causas de baixa médica.

Geralmente, resultam de problemas associados à columa vertebral e aos músculos/ligamentos que a sustentam. Podem, ainda, advir de posturas incorrectas, esforços ou movimentos repetitivos induzidos em algumas profissões. O stress, também, tem um papel importante como causador.

Relembramos que o aconselhamento junto do seu médico é imprescendível, mas pode preparar uma solução caseira muito saudável para o ajudar a ultrapassar a dor e o desconforto.

Junte 3 gotas de essência de alecrim a 10 ml de óleo de amêndoas doces e massage a zona afectada 2 a 3 vezes por dia. Pode ajudar em muito e contribuir para o seu bem-estar.

Cãibras

2010-02-10T18:28:00.008Z

As cãibras são espamos musculares dolorosos e involuntários. Podem ter diversas origens como a fadiga muscular, má oxigenação provocada por insuficiência circulatória, neuropatia ou um desequilíbrio químico muscular.

Se sofre desta afectação de forma persistente e perturbadora deve consultar o seu médico para perceber a sua causa. No entanto, pode aliviar estes sintomas através da massagem ou através de um banho de imersão de 15 minutos ao qual deve juntar uma infusão de 20 - 100 g de flores de alfazema e 1 litro de água aferver, que deve ter repousado previamente durante 15 minutos. Ao juntar a infusão à água do banho de imersão filtre as flores.

Mais uma vez a alfazema revela as suas propriedades relaxantes!

Uma outra planta ligada ao combate das cãibras, é a Primula veris, também conhecida por chave-do-céu, que floresce a partir de Março, sendo indicada para efeitos exepectorantes, redutores de febre, anti-inflamatório e antiespasmódico.

Para cãibras, é utilizada por via externa por aplicação directa sobre a região afectada, sendo igualmente indicada para lombalgias e outras dores localizadas.

Acne

2010-02-10T17:53:00.003Z

A acne é uma perturbação caracterizada pela excessiva produção de sebo pelas glândulas sebáceas, o que provoca a obstrução dos poros e dos próprios folículos pilosos. Desta forma, formam-se na pele espinhas, borbulhas e pontos negros.

Apesar de ser algo bastante comum, em especial na adolescência, esta é uma perturbação bastante desagradável do ponto de vista social.

Se sofre de acne deve consultar o seu dermatologista e aconselhar-se, no entanto, há pequenos gestos como a limpeza e esfoliação da pele que podem melhorar muito o seu aspecto. No mercado existem diversos produtos, de diversas marcas, para este fim, mas uma opção natural é para além de menos dispendiosa, muito mais saudável e efectiva.

Junte 3 gotas de óleo essencial de alfazema com 10 ml de óleo base (p.e. óleo de amêndoas doces) e aplique, com uma ligeira massagem, na área afectada, 3 vezes por seman, ao início da noite.

Verá como as propriedades da alfazema acalmarão a sua pele e melhorarão o seu aspecto!

Relaxe!

2010-01-21T17:34:00.003Z

Já aqui revelámos algumas das fabulosas propriedades dos óleos essenciais não só usados na massagem, como, também, na preparação de diversas máscaras para rosto, corpo e cabelo.

Mas as qualidades das essências não se esgotam por aqui. Pode, também, usá-las em banhos de imersão e conseguir um efeito relaxante e uma profunda sensação de bem-estar no final de um dia extenuante de trabalho.

Prepare um banho quente de imersão e adicione-lhe duas gotas de essência de jasmim e três de tangerina e sentir-se-à pleno, liberto do stress diário.

As crianças podem desfrutar, também, da acalmia de um banho cheiroso e relaxante se lhes preparar um banho com duas gotas de essência de tangerina e duas gotas de essência de camomila.

Experimente e relaxe!

Massagem e Cremes de Massagem

2010-01-15T12:29:00.005Z

A massagem revitaliza o corpo e a alma, trazendo vários benefícios para a sua saúde e bem-estar.

Dos vários benefícios, é possível identificar a dimunuição da dor, o relaxamento muscular, o aumento da circulação, a activação do sistema linfático, a eliminação de toxinas, a diminuição do stress e da ansiedade.

Lembre-se de utilizar um creme neutro e de qualidade, a saúde da sua pele é fundamental para se sentir bem consigo mesmo/a.

Existem cremes de massagem em que é possível adicionar essências que de certa forma irão proporcionar à sua massagem uma magia especial.

Malva sylvestris

2010-01-10T14:52:00.006Z

As virtudes medicinais da malva são milenares, sendo utilizada como alimento e como remédio para problemas digestivos, assim como para feridas, rupturas musculares e queimaduras.

Em países orientais, a malva é utilizada na cozinha juntamente com a alho e cebola, não se conhecendo nenhuma contra-indicação para pessoas saudáveis.

A malva floreste a partir do fim do Inverno até ao Outono, e para propósito medicinais são recolhidas as flores e as folhas.

Indicações: aliviar problemas respiratórios de crianças; combate a tosse e a irritação da garganta; faringites, refriados, gripes, bronquites, alergias respiratórias com rinite; prisão de ventre pontual, gastrite e gastroenterite.

Preparação: tomar-se em infusão simples uma colher de sobremesa por cada chavena de água; pode também ser utilizada em culinária.

Gin de Framboesas

2010-01-05T16:43:00.002Z

1 garrafa de gin

400 g de framboesas, frescas ou congeladas

250 g de açúcar refinado

alguns cravos da índia

1 pau de canela

algumas gotas de essência de amêndoa

Junte o gin com a fruta, o açúcar, as especiarias e a essência de amêndoa numa garrafa ou frasco. Tape, agite e guarde num local fresco e escuro. Agite diariamente durante duas semanas, depois, durante três meses, agite semanalmente. Durante este tempo, o açúcar dissolve-se e o licor adquire um tom vermelho luxuriante. Prove de vez em quando e se achar necessário adicione mais açúcar.

Passados três meses e meio coe os frutos e especiarias e engarrafe apenas o líquido.

Geleia de Frutos

2009-12-21T11:39:00.005Z

Com o Natal cada vez mais próximo aqui fica uma óptima sugestão para oferecer ou, simplesmente, para enriquecer a sua mesa de Natal.

Ingredientes:

1,8 kg de fruta lavada, sem cascas, caroços ou pés (escolha a fruta que mais lhe agradar);

1,7 l de água;

2,7 kg de açúcar

uma noz de manteiga;

Numa caçarola juntar os frutos com a água e deixar ferver, em lume brando, durante 45 minutos. De seguida, retire a caçarola do lume e junte o açúcar, misturando para o dissolver e faça o mesmo com a manteiga. Coloque no lume, novamente, e ferva, rapidamente, durante 10 a 15 minutos. Vá mexendo e quando estiver com a consistência de geleia apague o lume e deixe repousar 15 minutos. Embale em frascos bem selados.

Exercício e Saúde

2009-12-15T16:25:00.003Z

Todos os dias surgem novos estudos que demonstram a importância da prática de exercício físico para melhorar o estado de saúde e bem-estar geral.

Desta vez é a Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, que nos traz novidades. Um estudo que acompanhou 2600 homens com diagnóstico de cancro da próstata, por mais de 20 anos, demonstrou que aqueles que faziam cerca de 30 minutos de actividade física por semana reduziram em 35% o risco de morte por qualquer causa e em 22% o risco de morte pelo referido diagnóstico.

O estudo demonstrou, ainda, que actividades físicas vigorosas têm uma actuação mais efectiva ao nível da redução da mortalidade por cancro da próstata. Os indivíduos que caminhavam mais de 90 minutos por semana em passos normais a rápidos reduziram o risco de morte em 51% relativamente aos que caminhavam menos de 90 minutos semanais.

Prendas de Natal

2009-12-05T16:54:00.005Z

O stress das compras de Natal está a começar e o melhor mesmo é não deixar tudo para a última hora. Este ano ofereça saúde!

Aqui ficam algumas sugestões de prendas saudáveis:

Faça alguns dos produtos Home Made aqui recomendados e ofereça bonitos conjuntos preparados e embalados por si;

Sabonetes de Jasmim, 100% naturais, à venda em www.aflordejasmim.blogspot.com ;

Ofereça irresístiveis compotas confeccionadas por si (receitas brevemente);

Presenteie alguém com um fresquinho cabaz de frutas que pode preparar em casa ou encontrar à venda em algumas lojas gourmet;

Uma bicicleta é um saudável clássico;

Para os apaixonados pela leitura invista em livros com dicas sobre saúde e medicina natural;

Surpreenda alguém com uma assinatura num ginásio, aulas de Yoga ou Pilates, sessão de shiatsu ou uma massagem relaxante.

E não se esqueça: ser saudável é também ser ecológico! Invista em prendas biológicas, com poucos plásticos nas embalagens e prepare as suas próprias prendas com materiais reutilizados.

Bolo Light

2009-12-04T15:25:00.005Z

O Natal aproxima-se a passos largos e já sabemos que é uma época de excessos. Este ano tente passar um Natal mais saudável, evite os açúcares e as gorduras.

Confeccione algumas sobremesas e iguarias mais light. Inove! Mas se para si os tradicionais fritos de Natal são indispensáveis frite-os em azeite. E experimente confeccionar as rabanadas no forno. Verá que no fim das festas sentir-se-á melhor se adoptar algumas pequenas mudanças.

Para contornar os excessos fica aqui uma doce sugestão.

Bolo de Natal Light

1/2 chávena de chá de leite magro;
1/2 chávena de chá de coco ralado;
1/2 chávena de chá margarina magra;
1 chávena de de chá frutas secas picadas;
1 chávena de chá leite de coco (se possível, light);
1 chávena de chá de passas;
1 colher de sopa de adoçante;
1 colher de sopa de fermento em pó;
2 chávenas de chá de farinha;
4 ovos.

Separe as claras das gemas. Bata as gemas, a margarina e o fermento até obter um creme. Junte o adoçante, o leite magro e o leite de coco, alternando com a farinha. Bata bem a massa até ficar homogénea. Por fim, leve ao forno em forma untada com margarina magra.

Qualquer questão, contacte-nos: daflordejasmim@gmail.com

Claudicação Intermitente

2009-11-25T11:26:00.010Z

Quando os vasos sanguínios das pernas se estreitam devido ao colesterol e outras gorduras - aterosclerose - os músculos da barriga das pernas não recebem oxigénio suficiente o que provoca dores nesta região sempre que efectua algum esforço, como andar um ou dois quarteirões. Estas dores são aliviadas com o repouso e voltam sempre que repete o esforço.

Este sintoma é designado em termos médicos por claudicação intermitente e integra uma patologia denominada doença arterial periférica.

O tabaco é um dos principais factores de risco, sendo por isso um hábito a abolir. A redução dos níveis de colesterol e triglicéridos são, também, uma importante medida de prevenção desta doença.

A prática regular de exercício físico não deve, também, ser descurada.

Técnicas de Relaxamento Físico

2009-11-16T17:46:00.005Z

Alongamentos: Estique os braços e eleve-os em direcção ao tecto, balançando-os de um lado para o outro. Repita o exercíscio com os braços entrelaçados atrás da cabeça.

Rotação da Cabeça: Descontraia o peso da cabeça. Inicie rotações alternadas para um lado e para o outro, sempre de olhos fechados, ao mesmo tempo que descontrai o rosto, a língua e o queixo.

Relaxamento dos Braços: Levante os braços ao nível dos ombros. Aperte os punhos com força e deixe cair os braços, de repente até voltarem à sua posição normal. Repita algumas vezes.

Relaxamento das Pernas: Sente-se numa cadeira e eleve as pernas para a frente. De seguida deixe-as cair repentinamente com os músculos relaxados. Repita algumas vezes.

Relaxamento dos Pés: Apoiado num só pé, levante o outro e movimente-o suavemnte. Troque de pé. Faça algumas séries deste exercício para cada pé.

Relaxamento das Mãos e Dedos: Com as palmas das mãos muito abertas e os dedos completamente separados sacuda-as generosamente e faça rotações dos pulsos.

Respiração: Exercite a inspiração e a expiração abdominal, principalmente quando se sentir muito nervoso. Inspire lentamente, retenha o ar 2 segundos e expire lentamente. Repita calmamente o número de vezes que necessitar até que se sinta menos ansioso.

Técnicas de Relaxamento

2009-11-13T11:19:00.005Z

Quantas vezes não chega a casa extenuada(o), de rastos e até mesmo um pouco em baixo, porque teve um dia em que nunca parou e as coisas não lhe correram da melhor forma? Todos temos dias menos bons e mesmo quando tudo corre às mil maravilhas o desgaste físico de um dia de trabalho é intenso.

As técnicas de relaxamento são constituídas por pequenos exercícios, que pode trabalhar a nível físico e/ou mental, com os quais redescobrirá um equilíbrio, uma completa sensação de bem estar e conseguirá melhorar a sua concentração e auto-estima.

No final do seu dia, invista alguns minutos em si e dedique-se a este tipo de técnicas, que lhe apresentaremos regularmente. Não perca!

Constipação?

2009-11-11T20:59:00.010Z

Uma alimentação saudável pode ser a melhor defesa contra as constipações. Uma alimentação rica em legumes e fruta, permite um fortalecimento do sistema imunitário e protecção contra as constipações.

Deve, portanto, comer e beber:

Carne, ovos e ostras (ricos em zinco);

Fruta, essencialmente rica em vitamina C;

Cebola e alho, que funcionam como descongestionantes naturais;

Líquidos, para boa hidratação;

Não se esqueça que o stress, a depressão, o cansaço e as doenças crónicas diminuem as resistências do organismo, e fica mais susceptível a determinadas doenças.

Águas Perfumadas

2009-11-05T10:41:00.006Z

Estes preparados são muito úteis para aromatizar a sua casa ou até as suas roupas, criando um clima envolvente e acolhedor.

Para fazer uma água perfumada junte cerca de100 gotas de um óleo essencial a 100 ml de água de flor de laranjeira, água de rosas ou, simplesmente, água destilada. Agite bem antes de usar.

Para criar uma água perfumada com um aroma oriental e sedutor junte à base de água de flores ou destilada 16 gotas de óleo essencial de ylang-ylang, 40 gotas de bergamota, 30 gotas de patchulli e 10 de coentro ou gengibre.

Se preferir um aroma mais suave, de flores e madeiras, junte à base liquída 55 gotas de sândalo, 15 gotas de cedro, 25 gotas de rosa e 15 gotas de ylang-ylang.

Defrute e continue atento(a)!

Home Made IV

2009-11-03T12:22:00.002Z

O tempo mais frio está a chegar e com ele a sua pele necessita de uma dose extra de hidratação. O rosto é uma parte do corpo à qual deve dar especial atenção, pois está sempre esxposta às agressões do meio.

Máscara de Laranja e Iogurte

Esta máscara caseira é de fácil confecção, limpa e suaviza a pele. Experimente e veja como são fantásticos os seus resultados.

Junte duas colheres de iogurte natural com sumo de um quarto de uma laranja e misture bem. Aplique no rosto e deixe actuar durante cinco minutos. Retire com água tépida e aplique o seu hidratante diário de seguida. Verá como a sua pele ficará radiante.

P.S.: Antes de fazer esta máscara, experimente-a numa pequena área da sua pele, para testar se, eventualmente, não será alérgica a nenhum dos ingredientes.

Não perca as próximas novidades!

Alimentação e Humor no seu dia-a-dia

2009-11-02T15:00:00.008Z

De acordo com alguns estudos, a produção e libertação de neurotransmissores no organismo podem ser modificados de acordo com a alimentação, e, desta forma, alterados por certos alimentos, o que significa que a dieta pode influenciar a forma como a pessoa se sente e age no seu dia-a-dia.

Sendo assim:

COMA

Hidratos de carbono (açúcares e amidos), pelo efeito calmante que têm;

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como o arroz integral, peixe e legumes verdes, que facilitam o equilibrio do nosso sistema nervoso.

EVITE

Álcool;

Cafeína, presente no café, chás e refrigerantes.

É importante salientar, que o consumo excessivo de álcool e de cafeína são prejudiciais para a saúde, no entanto, quando consumidos com moderação podem trazer benefícios. Esta é uma nova temática a tratar em breve e que tem sido alvo de diversos estudos científicos.

Aparelhos de Abdominais

2009-10-29T14:35:00.009Z

Este artigo surge como resposta a uma pergunta colocada por uma leitora, a qual queria saber se os aparelhos para fazer abdominais, como o apresentado na imagem, são recomendados por profissionais.

Estes aparelhos são adequados à realização de abdominais, no entanto, deve fazer-se uma utilização segura, respeitando as indicações dadas nos livros de instruções que os acompanham.

Lembre-se, também, de ter em conta os seus próprios limites físicos, adequando a carga de exercício aos mesmos. Comece com cargas menores e vá aumentando gradualmente. Não precisa de atingir um estado de completa exaustão para que o exercício seja proveitoso, o importante é que este seja bem efectuado.

Este tipo de aparelhos, permite-lhe fazer um exercício que trabalha os seus músculos abdominais tonificando-os. Contudo, este tipo de exercício não lhe permitirá perder as gordurinhas acumuladas nesta zona. Para tal, os abdominais devem ser complementados com exercícios aeróbios, como caminhada, bicicleta ou corrida.

Uma alimentação variada e equilibrada, rica em fibras, frutas e vegetais, é, também, indispensável para alcançar os resultados pretendidos.

Biscoitos de Natal Diet

2009-10-28T09:40:00.003Z

A época das festas aproxima-se e por muito que nos tentemos controlar acabamos sempre por cometer alguns excessos alimentares. Para controlar "os estragos" porque não optar por alguma doçaria light, que pode mesmo ser consumida por diabéticos?

Ingredientes:

1 chávena de chá de farinha de trigo;
Meia colher de chá de fermento;
6 colheres de sopa de adoçante indicado para diabéticos; (À venda em ervanárias, lojas de produtos naturais e alguns supermercados)
Uma pitada de canela em pó;
Uma pitada de cravo em pó;
Uma pitada de noz moscada;
4 colheres de sopa de margarina light;
1 ovo;
Meia colher de aroma de baunilha.

Junte a farinha, o fermento, o adoçante, as especiarias (canela, cravo e noz moscada), a margarina, o ovo batido e a baunilha. Misture tudo, com as mãos, amassando e batendo a massa. Quando esta tiver uma consistência homogénea estique-a, com o rolo da massa, tendo o cuidado de não a deixar demasiado fina. Corte-a com formas de biscoito ou com outro formato que lhe agrade e coloque num tabuleiro untado e polvilhado. Leve ao forno, a cerca de 180º, durante aproximadamente 15 minutos.

Delicie-se sem remorsos e fique atento a novas sugestões!

Home Made III

2009-10-26T20:53:00.005Z

Há algo melhor do que entrar em casa e sentir um aroma agradável e envolvente que desperta em si as mais variadas sensações?

Todos gostamos de manter a nossa casa perfumada e se podermos fazê-lo sem prejudicar o ambiente, com químicos, e de forma económica, tanto melhor.

Agora que chegou o Outono desperte quentes sensações com o aroma estimulante deste pot pourrie de especiarias.

Pot Pourrie de Especiarias

Reuna cascas de citrinos (preferencialmente a tangerina), folhas de louro, ramos de alecrim ou zimbro e seque-os. Junte a esta mistura pau de canela, pimenta da jamaica e anis-estrelado. Sobre a mistura deite uma pequena quantidade de essência de baunilha ou amêndoa e a sua casa ficará com um inebriante aroma outonal.

Quando o seu pot pourrie começar a perder o seu aroma junte-lhe mais algumas gotas de essência e água e leve ao forno 5 minutos para reavivar o aroma.

Azeitona - alimento milenar

2009-10-25T10:36:00.010Z

A Oliveira é cultivada há mais de 5000 anos pela humanidade, sendo esta uma árvore ligada aos deuses e a várias religiões com os mais diversos cultos.

Está associada ao amor, à amizade, à paz e à fertilidade.

Ao contrário do que era considerado, de que as azeitonas eram um alimento extremamente calórico devido ao seu conteúdo em óleo, quer as azeitonas pretas, quer as verdes, apresentam poucas calorias.

Dez azeitonas contêm entre 30 a 40 calorias!

Este fruto é fonte de ANTI-OXIDANTES, e é rico em vitamina E, ácidos gordos monoinsaturados, que por sua vez não afectam os níveis de colesterol no sangue.

Pelo facto de as azeitonas serem ricas em sódio, devem ser consumidas com moderação devido à Hipertensão arterial.

Resto de bom fim-de-semana, é o que lhe desejamos.

O Exercício no Controlo da Asma Brônquica

2009-10-23T11:01:00.006+01:00

Um asmático deve seguir um programa de exercício adaptado à idade, bem como aos seus objectivos pessoais e desportivos, tal como no caso de um indivíduo saudável. No entanto, um indivíduo asmático deve procurar, ainda, que este programa de exercício se adapte às suas limitações funcionais respiratórias.

Alguns asmáticos têm receio de utilizar quaisquer tipos de medicação. Nestes casos, a prática de actividade física deve estar condicionada pela intensidade do esforço, de forma a que o nível de ventilação seja insuficiente para produzir broncoespasmo. A estes doentes aconselha-se um exercício contínuo e de baixa intensidade, como a marcha. A este tipo de doentes, relutantes em adoptar medidas farmacológicas pré-treino, também, se recomenda a natação, actividade à qual respondem bem, por ser praticada em condições de ar quente e húmido. Actividades desportivas de esforço intermitente, curta duração e alta intensidade, como o halterofilismo (em que a ventilação não atinge valores elevados), também têm uma boa resposta por parte dos doente mencionados.

No geral, com excepção das actividades subaquáticas, considera-se que os asmáticos podem e devem participar em praticamente todas as actividades desportivas desde que exista um controlo da doença e se institua, quando indicada, medicação preventiva pré-exercicio.

Medidas preventivas não farmacológicas pré-treino são, também, aconselháveis. Salienta-se, assim, o aquecimento pé-treino e competição, uma correcta hidratação, a utilização de máscaras faciais e evitar treinar ao ar livre com temperaturas muito baixas ou quando a concentração de pólens e os níveis de poluição forem elevados.

Chocolate - Alimento dos deuses

2009-10-21T19:48:00.016+01:00

Devemos iniciar por referir que o nome científico do cacaueiro é Theobroma cacao, que significa "alimento dos deuses".

Em termos nutritivos, o chocolate contém proteínas, açúcares e minerais, sendo o chocolate preto, mais concretamente, rico em ferro e magnésio, salientando que todos os tipos de chocolates contêm potássio.

Pelo facto de 30% do peso do chocolate ser constítuido por gorduras, 500 calorias por 100g, tem um alto teor calórico.

Estudos comprovam que o chocolate aumenta os níveis de seretonina e das endorfinas no cérebro, o que facilita um efeito estimulante e uma sensação de bem-estar, também provocada pela libertação no cérebro da substância feniletilamina, que ocorre em alturas de excitação emocional.

Tenha em atenção que uma pequena tablete de chocolate de 125 g contém mais cafeína que um café instantâneo.

Brevemente, mais novidades sobre chocolate virão.

Saiba mais sobre a História do Chocolate

Doenças cardiovasculares - Grupos de Risco

2009-10-20T17:30:00.009+01:00

Entre os mais diversos factores de risco, contam-se os níveis elevados de colesterol no sangue, a hipertensão arterial, a obesidade, fumar e a Diabetes. Com o avançar da idade aumenta o risco do surgimento de uma doença cardiovascular.

Em termos práticos, se a doença cardiovascular afecta vários indivíduos da mesma família, a probabilidade de surgirem novos casos é, para os restantes membros, 10 vezes superior comparando com famílias sem histórico de problemas cardíacos.

Durante os anos férteis da mulher, enquanto a hormona estrogénio mantém os níveis de colesterol do sangue baixos, em comparação com o homem, existe uma menor tendência para aterosclerose e ataques cardíacos.

Após a menopausa, a mulher torna-se mais vulnerável às doenças cardiovasculares.

Um acompanhamento médico e uma alimentação saudável são fundamentais para a sua saúde.

Home Made II

2009-10-17T11:07:00.004+01:00

Com o final do Verão o seu cabelo encontra-se algo seco e danificado, fruto das constantes agressões provocadas pelo sol, cloro e sal. Uma das soluções é cortar, mas com um toque de magia caseira é possível recuperar o seu cabelo, sem ter de cortar.

Óleo para cabelos secos ou estragados

50 ml de azeite
10 gotas de essência de sândalo
10 gotas de essência de alfazema
5 gotas de essência de gerânio

Junte todos os ingredientes num frasco de vidro escuro e agite bem.

Aplique no cabelo húmido e deixe actuar 15 a 30 minutos. De seguida, lave abundantemente.

Deve usar este óleo uma vez por semana.

Continue atento a novidades!

Erva de Rooibos

2009-10-13T22:55:00.004+01:00

De acordo com a USDA Human Nutrition Research Center On Aging, Rooibos é rico em antioxidantes.

Rooibos é geralmente consumido em bebida, sendo mais conhecida por chá vermelho, e o seu sabor adocicado dispensa a adição de açúcar.

Dado esta erva possuir propriedades anti-oxidantes, é conhecida como a “erva da eternidade”.

Para além de todos estes benefícios, o chá vermelho apresenta metade da quantidade de taninas em comparação com outros chás.

Fique atento/a a novidades.

Brócolos

2009-10-03T12:21:00.006+01:00

De acordo com um estudo norte-americano, os brócolos contêm um potente antioxidante, chamado sulforafano, capaz de impedir parcialmente o processo inflamatório ao nível dos tecidos danificados do pulmão, que surge em doentes com a Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica (DPOC).

Esta doença é, por sua vez, associada aos fumadores passivos e activos.

Este antioxidante está associado a mecanismos de remoção de toxinas e poluentes, que podem danificar as células pulmonares, do organismo.

Desta forma, pode ser fundamental para a descoberta de tratamentos úteis para a DPOC.

Chá de Jasmim

2009-09-27T13:19:00.012+01:00

De acordo com diversos estudos, o chá de jasmim ajuda a reduzir os níveis de colesterol, assim como, a retardar o envelhecimento.

Na ilha de Okinawa, no Japão, o chá de Jasmim é misturado com chá Verde, e, na realidade, é das localidades com maior concentração de idosos com mais de cem anos, do mundo.

Cor das folhas: verde escuro
Cor da infusão: verde amarelado
Prepação: 5 gr. Para 0,5 litros de água

Propriedades: Calmante; diminuição/alívio do stress, ansiedade; combate a depressão; previne a hipertensão; prevenção do envelhecimento precoce; previne o cancro.

Hipercolesterolemia

2009-09-26T09:14:00.013+01:00

A Hipercolesterolemia refere-se ao excesso de colesterol no sangue.

O colesterol é fundamental ao organismo, pois permite o desenvolvimento das paredes celulares desempenhando outras funções orgânicas importantes, existindo dois tipos de colesterol: o HDL (bom colesterol) que protege das doenças cardíacas e o LDL (mau colesterol).

Quando o colesterol está presente em excesso, tende a depositar-se nas paredes das artérias, formando placas que levam ao estreitamento das artérias diminuído o afluxo de sangue até ao coração. Desta forma, podem surgir doenças graves como a aterosclerose, como consequência desta, o AVC (Acidente Vascular Cerebral) e a Angina de Peito.

O nível de colesterol não deve ser superior a 190.

Viver a cores

2009-09-18T15:57:00.010+01:00

Já aqui falámos de cromoterapia e da importância que as cores têm na nossa vida, por isso não viva a preto e branco, dê cor à sua vida!

Para isso aqui ficam os significados de diferentes cores para que aprenda a usá-las para moldar o seu estado de espírito.

Laranja: É uma cor alegre, antidepressiva que pode ajudá-la naqueles dias em que se encontra mais em baixo. Em termos de cromoterapia esta cor promove a digestão, beneficia o metabolismo, rejuvenesce e revitaliza.

Amarelo: É uma cor da moda que estimula a criatividade e as capacidades intelectuais. Em cromoterapia é indicada em problemas de pele.

Verde: Está associado à natureza e à esperança, proporciona bem-estar. Os terapeutas usam-na em problemas cardíacos, úlceras e dores de cabeça.

Azul: Cor relaxante e tranquila. Em termos terapêuticos é usada em casos de asma, enxaqueca e hipertensão.

Violeta: Mais uma cor tranquilizante. É um óptimo tom para adicionar à decoração do seu quarto, proporcionando-lhe um ambiente calmo, que a ajudará a relaxar e, consequentemente, a desfrutar melhor do sono. Em cromoterapia é usada para problemas relacionados com o sistema nervoso.

Rosa: Em cromoterapia é usado em problemas dos vasos sanguíneos e na purificação do sangue.

Castanho: Cor associada ao Outono, à terra e a uma certa melancolia. Use-o combinada com outras cores.

Branco: Em cromoterapia potencializa as demais cores.

Vermelho: É usado em cromoterapia para activar a circulação.

Fique atento/a a novidades.

O Jasmim

2009-09-13T10:32:00.007+01:00

Existem várias espécies de Jasmim, no entanto, todas apresentam um delicioso perfume envolvente.

O Jasmim tem propriedades anti-depressivas, estimula o desejo sexual, daí ser também considerado no oriente como um deus do amor, assim como, é utilizado como purificador de ambientes em locais com pessoas doentes.

É um óptimo estimulante do chakra sexual!

Tem efeitos a nível psicológico, pois aumenta a concentração e a confiança, facilitando em muito as relações inter-pessoais.

Tem também propriedades curativas para quem tem problemas de pele, como acne e eczema. O sabão de jasmim é revolucionário neste aspecto.

O sabão de Jasmim, que desenvolvemos de forma natural, tem todas estas propriedades que podem em muito facilitar e tornar o seu dia melhor.

O cheiro a Jasmim, mantém-se e pode mesmo influenciar as pessoas com quem convive.

Ingredientes: Glicerina pura, mel e flor de Jasmim. Tal como solicitado por alguns clientes, as flores incorporadas são opcionais. Mantendo como é óbvio as fantásticas propriedades do Jasmim.

4 euros cada + portes de envio.

contacto: daflordejasmim@gmail.com

Encomendas superiores a 20 euros, portes grátis.

Cromoterapia - Energia pela Cor

2009-09-06T10:51:00.008+01:00

A Cromoterapia consiste na utilização das cores na cura de doenças e é uma terapia que já era usada pelas mais antigas civilizações.

Hoje em dia é aplicada através da exposição a um feixe de luz colorido, no entanto, não é uma terapia reconhecida cientificamente. Contudo, é irrefutável, e todos nós sentimos isso no nosso dia-a-dia, que algumas cores nos estimulam mais, deixando-nos mais activos (cores quentes), ao passo que as restantes cores (cores frias) nos transmitem uma sensação de calma. Por isso, esta filosofia da cor poderá tornar-se num modo de vida. Aproveite a energia das cores e sinta-se bem!

Não perca os próximos posts sobre Cromoterapia e aprenda os significados das diferentes cores. Aprenda, também, a seleccionar os seus alimentos através da cor.

Receitas com feijão branco: emagrecimento e prevenção de doenças

2009-09-05T14:45:00.008+01:00

Linha e Saúde

2009-08-30T15:21:00.012+01:00

Com todo o calor que se tem feito sentir ultimamente, é apetecível juntar um sabor delicioso, a uma bebida baixa em calorias e rica em vitamina C, que possa reforçar as suas defesas.

Sugerimos a Super Smoothie de Vitamina C!

Ingredientes:

1 laranja grande e sumarenta (se for pequena use duas);

2 maçãs Royal Gala;

1 iogurte magro de aroma de pêssego;

1 colher de chá de canela.

Descasque a laranja e as maçãs, e retire os caroços. De seguida coloque todos estes ingredientes numa misturadora ou máquina de sumos, e triture. Coloque no frigorífico e, após estar fresca, desfrute de todo o sabor e saúde que esta bebida lhe traz!

Síndrome de Fibromialgia

2009-08-30T14:00:00.004+01:00

O diagnóstico de Síndrome de Fibromialgia é feito pelo médico reumatologista, e está ligado à identificação de pontos dolorosos em todo o corpo, assim como, com base em dados sintomas e na exclusão de outras perturbações e doenças como Artrite Reumatóide, Lúpus, doença de Lyne, entre outras.

No tratamento da pessoa com Fibromialgia, é importante manter uma perspectiva multidimencional. Geralmente o tratamento passa por uma medicação médica, pelo acompanhamento psicológico, e por diversas terapias que possam em tudo melhorar a qualidade de vida e o bem-estar geral.

De acordo com alguns estudos, o exercício aeróbio em piscina aquecida tem sido muito vantajoso no alívio da dor e no aumento da qualidade de vida.

Deve, desta forma, seja qual for o seu problema de saúde, seguir os conselhos dos seus médicos e fisioterapeutas. Eles têm um papel fundamental na sua recuperação e saúde.

Home Made

2009-08-25T17:49:00.013+01:00

A esfoliação é um daqueles rituais que a maioria das mulheres não dispensa.

É um gesto simples, mas ao eliminar as células mortas e estimular a produção de novas, dá à pele um aspecto liso, deixando-a macia e radiosa.

A esfoliação é um óptimo complemento do seu creme hidratante e deve ser feita duas a três vezes por semana. No entanto, os produtos esfoliantes que encontramos no mercado são algo dispendiosos e alguns, até, um pouco agressivos para a sua pele.

Para poupar algum dinheiro e conseguir uma pele, ainda, mais esplêndida recorra a soluções naturais e confeccione o seu próprio esfoliante. Adicione algumas colheres de açúcar a igual número de colheres de mel e terá um excelente esfoliante. Se a textura viscosa do mel a incomoda, experimente substituí-lo por óleo de amêndoas doces. Pode, também, substituir o açúcar por aveia, que pode encontar à venda em ervanárias e lojas de produtos naturais.

Massagem Relaxante

2009-08-22T19:36:00.004+01:00

Depois de um dia de trabalho árduo, em que chega a casa exausta, nada melhor do que desfrutar de um momento de relaxamento total. Desafie o seu companheiro a fazer-lhe uma massagem profunda e relaxante com óleos essenciais.

Num frasquinho junte, sempre nesta proporção, 10 ml de óleo de amêndoas doces com 5 ml do seu óleo essencial favorito. Misture bem e desfrute...

Algumas sugestões de óleos essenciais calmantes:
- Camomila
- Erva-doce
- Lavanda
- Laranja
- Rosa

Algumas sugestões afrodisíacas:
- Jasmim
- Ylang-ylang
- Chocolate
- Baunilha

Boa Massagem!

Pura Energia!

2009-02-24T22:15:00.006Z

O Panax ginseng, vulgarmente, conhecido por Ginseng é uma das mais famosas plantas medicinais chinesas, conhecida há mais de dois mil anos, mas que só chegou ao Ocidente no século IX e só a partir de 1950 se popularizou.

Este reforça o sistema imunitário e contraria os efeitos do stress, sendo indicado para reduzir estados de ansiedade, aumentar a vitalidade, combater a fadiga e os estados de fraqueza. Fortalece a memória e os reflexos, melhora a concentração, a agilidade mental e é, também, popular como afrodisíaco.

Para preparar uma infusão de ginseng e usufruir de todas as suas propriedades deve ferver 800 cl de água num recipiente que não seja metálico e junte 3 gramas de raíz de ginseng cortada em lâminas. Apague o lume e deixe repousar 20 a 30 minutos. Tome duas chávenas diárias mornas ou à temperatura ambiente, como dita a tradição chinesa. Pode adoçar com mel.

Deve adquirir a raíz de ginseng numa ervanária ou loja de produtos naturais para ter a certeza de que se trata do verdadeiro Panax ginseng.

Conselho de Cardiopneumologista

Erva de Rooibos: Anti-Oxidante

2009-02-21T20:08:00.007Z

De acordo com a USDA Human Nutrition Research Center On Aging, Rooibos é rico em antioxidantes.

Rooibos é geralmente consumido em bebida, sendo mais conhecida por chá vermelho, e o seu sabor adocicado dispensa a adição de açúcar.

Dado esta erva possuir propriedades anti-oxidantes, é conhecida como a “erva da eternidade”.

Para além de todos estes benefícios, o chá vermelho apresenta metade da quantidade de taninas em comparação com outros chás.

Fique atento/a a novidades.

Conselho de Fisioterapeuta

Método de Pilates

2009-02-14T13:20:00.009Z

Aprenda a viver melhor com o método de Pilates.

Este método permite promover um aumento da força muscular, a correcção de posturas, melhorar a flexibilidade corporal e amplitude de movimentos, assim como, obter uma melhor qualidade de vida.

Conselho de Fisioterapeuta

Florais de Bach

2009-02-07T14:36:00.013Z

Esta terapia foi criada pelo médico inglês, Edward Bach, nos anos 30, com base na sua própria crença de que era possível curar a doença física, curando as causas emocionais que a desencadeavam. Para tal, Bach e os seus discípulos recorriam a essências de flores ou plantas.

As qualidades deste tratamento floral ajudam a ultrapassar as exigências do dia-a-dia e equilibram o seu estado emocional, actuando em sentimentos negativos como o medo, indecisão, melancolia, ansiedade, etc., sem qualquer tipo de efeitos secundários.

Para preparar um destes florais de Bach coloque duas gotas da essência, ou essências, que podem ser encontradas em lojas de produtos naturais, num frasco de vidro escuro, de cerca de 30 ml. Depois adicione 40 gotas de conhaque ou vinagre de maçã e encha o resto com água mineral sem gás.

Devem tomar-se cinco gotas, cinco ou seis vezes por dia e poderá fazê-lo durante o tempo que necessitar, dependendo do seu estado emocional.

Conselho de Cardiopneumologista

A Caminhada

2009-01-31T19:38:00.011Z

A caminhada é sem dúvidas um dos melhores exercícios que pode efectuar diariamente. Para além de cortar com o sedentarismo, proporcionar um melhor bem-estar físico e emocional, permite o emagrecimento.

Tal como nadar, a caminhada é uma actividade aeróbia que permite obter uma melhor saúde corporal, como por exemplo, pode aumento a capacidade cardio-respiratória, estimulação da circulação sanguínea, controlo da tensão arterial, entre outros benefícios que podem impossibilitar o surgimento de doenças graves, como a Diabetes, e de condições indesejadas.

É importante saber que a caminhada deve ser efectuada a um ritmo constante e moderado, sendo de assinalar que não deve falar durante o exercício pois está a induzir um esforço extra.

Fique atento/a a novas novidades

Conselho de Fisioterapeuta

Molho de Iogurte Aromático

2009-01-25T19:36:00.006Z

Mais uma pequena sugestão deliciosa, pouco calórica e muito saudável!

Misture uma colher de sopa de sumo de limão com três colheres de sopa de azeite virgem, um pouco de pimenta, um iogurte natural e uma pitada de sal. Bate-se bem e adicionam-se ervas aromáticas, a gosto, bem picadas.

Experimente e dê uma nova vida aos seus cozinhados! E que tal uma salada acompanhada por este molho?...

Não perca as próximas novidades!

Conselho de Cardiopneumologista

Aromaterapia - Bem-estar natural!

2009-01-20T14:10:00.003Z

Já deve ter ouvido falar de Aromaterapia, mas o que é ao certo, sabe?

A Aromaterapia consiste em tratamentos feitos com óleos concentrados extraídos de plantas - óleos essenciais. É uma forma de medicina alternativa, já usada em 5.000 A.C., mas que só em 1960 foi reconhecida.

Os óleos essenciais são conseguidos por destilação das pétalas, caule, casca ou madeira de árvores e plantas e dividem-se em três tipos:os que tonificam o organismo e favorecem o bom humor; os que regulam as principais funções do corpo; e os que têm um efeito calmante sobre corpo e espírito. Estes são aplicados de diversas formas como a massagem, a inalação, colocados na água do banho e em compressas, mas raramente são ingeridos.

No entanto, os óleos essenciais, também, apresentam algumas reacções adversas como a irritabilidade da pele e as alergias.

Lembre-se que o aconselhamento junto do seu médico é sempre fundamental, mas para superar aquele stress do dia-a-dia e aliviar o desconforto do cansaço e da rotina recorra a soluçlões naturais. Sentir-se-á melhor sem necessidade de recorrer a fármacos.

Não deixe de seguir a nossa página para saber mais sobre os óleos essenciais e as suas aplicações!

Conselho de Cardiopneumologista

Você primeiro

2009-01-18T14:25:00.010Z

Emagrecer é nos dias de hoje mais do que um objectivo para bastantes pessoas.

Tornou-se como uma forma de obter felicidade ou mesmo a resolução para muitos problemas de vida.

A publicidade para emagrecer tornou-se das mais apelativas e presentemente pode encontrar no mercado todo um conjunto de propostas que lhe dizem “Emagreça já, bem e depressa!”.

Lembre-se sempre caro leitor/a, é fundamental manter o nosso corpo saudável e ter todo um conjunto de cuidados que impossibilitem o surgimento de problemas orgânicos graves.

Continue a desfrutar dos nossos conselhos, e lembre-se sempre que a sua saúde está sempre em primeiro lugar.

Conselho de Fisioterapeuta

Obesidade

2009-01-09T16:08:00.011Z

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, "a obesidade é uma doença em que o excesso de gordura corporal acumulada pode atingir graus capazes de afectar a saúde."

É possivel distinguir dois tipos: obesidade andróide (quando o tecido adiposo se acumula na metade superior do corpo, sobretudo no abdómen) e obesidade ginóide (quando a gordura se distribui, principalmente, na metade inferior do corpo, particularmente na região glútea e coxas).

Esta é uma doença que, segundo estudos recentes, em 2025 afectará metade dos portugueses e tem graves consequências para a sua saúde a vários níveis.

Aparelho cardiovascular - hipertensão arterial, arterosclerose, insuficiência cardíaca congestiva e angina de peito;

Complicações metabólicas - colesterol, alterações de tolerância à glicose, diabetes tipo 2, gota;

Sistema pulmonar - dispneia (falta de ar) e fadiga, síndroma de insuficiência respiratória do obeso, apneia de sono e embolismo pulmonar;

Aparelho gastrointestinal - esteatose hepática, litíase vesicular (formação de pequenos cálculos na vesícula) e carcinoma do cólon;

Aparelho genito-urinário e reprodutor - infertilidade e amenorreia (ausência anormal da menstruação), incontinência urinária de esforço, hiperplasia e carcinoma do endométrio, carcinoma da mama, carcinoma da próstata, hipogonadismo hipotalâmico e hirsutismo;

Outras alterações - osteartroses, insuficiência venosa crónica, hérnias e propensão a quedas.

Aqui no "Jovem Para Sempre" já lhe mostrámos como calcular o Índice de Massa Corporal e perceber como está o seu peso. Se ainda não o fez, faça-o já, pela sua saúde!

E não se esqueça de praticar exercício físico com regularidade e manter uma alimentação e um estilo de vida saudável.

Continue atento à nossa página e conselhos!

Conselho de Cardiopneumologista

Lulas com molho Rosé light

2009-01-04T00:00:00.003Z

Ingredientes:

100g cebola picada

2 tomates (sem pele e semente) picados

50g alho-porro picado

600g lulas

100ml polpa de tomate

3 colheres (sopa) natas light

sal e salsa a gosto

Primeiro, corte as lulas em anéis ou compre-as já com este formato. De seguida, refogue a cebola, o tomate e o alho, sem se esquecer de usar muito pouca gordura ou mesmo nenhuma. Junte as lulas, a polpa de tomate e o sal e deixe apurar. Por fim, quando as lulas já estiverem cozidas junte as natas e a salsa, mexendo bem.

N.B.: Não abuse no sal, pois embora este seja um excelente condimento, quando em excesso pode ser bastante nocivo para a sua saúde.

Não perca brevemente mais algumas destas deliciosas sugestões!

Conselho de Cardiopneumologista

Dormir para emagrecer

2009-01-03T15:55:00.007Z

Acha que tem peso a mais?

Olhe para si e tenha em atenção as suas horas de sono.

Para melhorar o seu bem-estar e a sua saúde corporal, deve dormir entre 7 a 9 horas por noite.
Caso não respeite este tempo, corre o risco de engordar.

Se não controlar o seu sono, o apetite é igualmente afectado devido à diminuição da produção da hormona leptina, que inibe a fome, e, ao aumento da hormona grelina, que estimula a fome.

Durma bem e continue a desfrutar das nossas novidades.

Elas podem mudar a sua vida.

Conselho de Fisioterapeuta

Não às gorduras!

2008-12-30T12:32:00.003Z

Uma alimentação rica em gorduras é o primeiro passo para uma vida pouco saudável.

Sei que está cansada de ouvir a conversa da alimentação saudável, mas o certo é que não vê resultados e acaba por se "atirar de cabeça" para aquelas dietas loucas que a fazem perder os tão indesejados quilinhos a mais. Mas já parou um pouco e pensou como se sente quando inicia esse tipo de dietas? Cansada e a sua pele fica com um aspecto igualmente cansado e envelhecido... Era isto que sonhava? NÃO!

Consiga alcançar a forma perfeita e continuar com a sua pele de diva tendo em atenção pequenos pormenores enquanto cozinha:

Retire sempre a pele das aves, peixes e gorduras aparentes das carnes;

Diminua a quantidade de gordura usada durante a confecção dos alimentos e prefira molhos magros;

Substitua o leite e todos os seus derivados pela variante magro;

Prefira as conservas em molho de tomate ou água em vez de óleo;

Quando refogar use mais cebola e menos gordura. Junte uma colher de polpa de tomate;

Quando gratinar não se esqueça de recorrer a queijo magro;

Na preparação de saladas use apenas uma colher de chá de azeite e abuse do sumo de limão ou vinagre. Pode sempre adicionar algumas ervas aromáticas, oregãos, por exemplo, ficará com uma salada muito saborosa e baixa em calorias;

E quando quiser fritar bifes, confeccionar uma omelete ou lhe apetecer mesmo um ovo mexido use uma frigideira anti-aderente evitando assim usar gorduras na sua preparação.

Faça você mesma a experiência e verá as diferenças!

Continue a seguir este blog, pois brevemente terá mais algumas dicas para alcançar a silhueta com que sempre sonhou.

Conselho de Cardiopneumologista