Aliviar as dores da pré-mestruação

A síndrome da pré-mestruação combina sintomas físicos e psicológicos, ao que respondem a técnicas de relaxamento, que permitem aliviar a tensão muscular, e diminuir o mal-estar anímico.


- Deitar de costas, com pés juntos, respirar fundo durante três minutos, depois relaxe durante dois minutos.

- Na mesma posição, inspire lenta e profundamente, retendo o ar em cada inspiração durante dez segundos. Efectuar este exercício sete vezes e relaxar dois minutos.

- Na mesma posição, elevar as pernas um palmo acima do solo e contar até três. Deve repetir o exercício cinco vezes e depois relaxar durante cinco segundos.