Tranquilidade ao deitar e ao acordar

Guarde algum tempo para se levantar todos os dias de manhã com tranqulidade e adormecer de igual forma.

Discussão é feminina? Uma possível causa de instabilidade na relação

De acordo com um estudo da Universidade de Michigan, as mulheres têm dificuldade em esquecer problemas de relacionamento do passado, o que interfere negativamente na relação pois fazem referência a essas situações no presente.

Este é talvez um factor que aumenta a hipótese de divórcio e, caso seja controlado, pode trazer muitos benefícios para o casal.

REST

REST que neste caso não significa descanso, mas sim Terapia de Flutuação de Restrição de Estímulos Sensoriais, é uma terapia que consiste na flutuação num espaço quente com sal Epson.

Esta terapia teve origem nos anos 50 por intermédio do neurocientista John Lilly.

Numa sala com luz ténue e ambiente aquecido deve existir um espécie de banheira, designada flutuário, com água, também, aquecida à mesma temperatura do ambiente. O flutuário contém 300 kg de sal Epson, o que conferirá à água uma densidade que lhe permitirá flutuar sem esforço.

Assim, a flutura neste ambiente quente e tranquilo alcançará um estado de repouso absoluto e libertar-se-á de tensões, fadiga física e mental e sentir-se-á restabelecido.

Esta terapia para além de proporcionar uma sensação inigualável de bem-estar, também, estimula a circulação, melhora a distribuição de oxigénio e nutrientes pelo organismo, reduz a pressão arterial e as pulsações, estimula a líbido, aumenta a concentração e o seu poder criativo e capacidade de aprendizagem são, ainda, estimulados.

Pode encontrar esta revitalizante terapia, que permite ao seu cérebro alcançar um registo de ondas cerebrais teta (as mesmas alcançadas por monges budistas durante a meditação) em clínicas de Lisboa e Leiria.

Mangostão - cuide de si - Jovem Para Sempre

Acordar com Energia...

Terríveis ataques de preguiça pela manhã são perfeitamente normais. Quem não passou já por aquela sensação de atrito ao ouvir o despertador pela manhã?

Comece o dia com mais vitalidade com pequenos exercícios que o ajudam a despertar e a colocá-lo em alerta, mais enérgico e activo.

Ponha o despertador para 10/15 minutos mais cedo e quando este tocar em vez de se levantar imediatamente faça alguns pequenos exercícios que o farão sentir-se melhor.

• Espreguice-se
  
• Estique as costas: Deite-se na cama e abrace os joelhos, junto ao peito. Agora balance-se para a frente e para trás.
  
• Alivie a cervical: Com as costas direitas empurre a cabeça para a esquerda e para a direita.
  
• Active a circulação: Deite-se sob o lado esquerdo e eleve a perna direita por 10 vezes. Repita deitando-se sob o outro lado para que possa exercitar a outra perna.
  

Tenha óptimas manhãs e continue atento aos nossos conselhos!

Um Pequeno-Almoço mais saudável

Normalmente é de manhã que se começa o dia e todos sabemos que o pequeno-almoço é a refeição mais importante, pois para além de aliviar o período nocturno de jejum, proporciona a energia necessária para as actividades a realizar durante a manhã. Esta refeição deverá ser completa, equilibrada e variada. Normalmente, inclui bebidas à base de lacticínios (leite ou iogurte), devido ao seu teor de vitaminas e minerais.

Escolha opções magras, de preferência sem adicionar açúcar. Alternativas igualmente ricas em nutrientes são as bebidas e os iogurtes de soja. Para além de nutritivas, estas alternativas à base de soja são 100% vegetais pelo que não contêm colesterol nem nem lactose. Em vez de café, experimente os sucedâneos à base de cevada e de outros cereais, que não contêm cafeína. O chá verde é outra opção: para além de estimulante é rico em antioxidantes.

Sempre presentes devem estar também cereais integrais, dado fornecerem nutrientes importantes e fibra, como é o caso do pão (rico em fibras e com sementes) e dos cereais de pequeno-almoço (muesli ou corn flakes sem açucar). Inclua ainda fruta fresca ou sumos sem açúcares adicionados, excelentes fornecedores de vitaminas e portadores de antioxidantes. No que respeita às gorduras, opte por margarinas, pois são de origem vegetal e não têm colesterol.

Stress Crónico, Reacção de Stress e Stressor

O Stress Crónico envolve uma reacção hormonal moderada e de longa duração a situações de stress ou ameaças sentidas como permanentes.

No stress crónico, as hormonas esteróides têm efeitos negativos sobre a imunidade, a digestão, o crescimento e a função sexual.

É importante saber que uma reacção de stress é uma reacção hormonal intensa e de curta duração a um stressor. Na chamada resposta de luta ou fuga, o cérebro activa, através do hipotálamo, o sistema endócrino a fim de que este liberte uma cascata de sinais químicos que preparam o organismo para uma actividade física de emergência.

Tendo em conta que um stressor é um factor externo que é percepcionado subjectivamente como desagradável ou ameaçador e que provoca a reacção de stress do sistema nervoso autónomo, uma pessoa que esteja constatemente sujeita a este fenómeno está mais disponível a desenvolver stress crónico.

Valeriana e Magnésio - Cuide de si e da sua família contra o Stress e Ansiedade

A Valeriana é uma planta com acção calmante sobre o sistema nervoso central.

É tradicionalmente utilizada em casos de tensão, ansiedade, nervosismo, depressão ligeira, sentimentos de medo, cólicas gastrointestinais (de origem nervosa) e desordens de sono. Constitui um agente sedativo de acção suave que pode substituir, com segurança e eficácia, os fortes sedativos de origem sintética, como coadjuvante no tratamento de estados de ansiedade, nervosismo e insónias associados ao stress e ao cansaço físico e psicológico.

O Mágnesio participa na actividade enzimática que envolve o fornecimento de energia às células. Este mineral actua a nível da redução da resistência vascular, facilita a diminuição da pressão sanguínea e melhora o funcionamento cardíaco. Um aporte correcto e regular de magnésio permite gerir melhor o estado de stress e de ansiedade. No que diz respeito à alimentação, esta deverá ser pobre em açucares refinados, já que estes aumentam os níveis de excitabilidade.

E lembre-se, deve ter uma alimentação equilibrada, priveligiando o consumo de legumes e frutos.

Ginkgo BILOBA - Melhore a sáude e bem-estar geral, aumente a memória e viva em pleno

A Ginkgo Biloba é uma árvore da família das Ginkgoáceas, originária da China, Japão e Coreia, e cultivada em diversos países como a França e os Estados Unidos da América. Apresenta folhas caduca e atinge entre 25 a 35 metros de altura, cim diâmetros de tronco que podem chegar aos quatro metros.

Extremamente resistentes a factores ambientais adversos, a Ginko Biloba é a mais antiga árvore conhecida, sendo considerada um fóssil vivo, uma vez que os registos da sua existência datam de há 270 milhões de anos.

É ainda símbolo de paz e longevidade por ter sobrevivido aos ataques atómicos ocorridos no Japão em 1945.
Na fitoterapia são utilizadas folhas e da sua composição fazem parte flavenóides e bioflavonóides (0.9 a 3.7%), proantocianidinas, glúcidos, ácidos gordos, fitosesteróis e sesquiterpenos.

Por muitos considerado uma fonte de juventude, a Ginko Biloba é utilizada à milhares de anos para fins medicinais como tónico para circulação, particularmente das extremidades do corpo, potenciados cognitivo, pois ao aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro possibilita uma melhor utilização de oxigénio e glicose.

Estudos comprovam que a Ginko Biloba aumenta, a curto prazo, a memória, o alerta mental e a perfomance cognitiva; é antialérgico pois inibe o factor activador de plaquetas, mediador químico-chave na asma, inflamação e resposta alérgica.

Para além de tal, tem o poder antioxidante, pois os seus flavoglicosídeos o favorecem na eliminação dos radicais livres no organismo. A sua reacção previne a peroxidação lípida causada por estes radicais livres, evitanto a perda de memória.

Atenção, caso seja hipertenso, tome precauções extra no consumo de Ginko Biloba, fale com um especialista em primeiro lugar.

Refeições com entradas mais saudáveis

Se é fã de entradas nas refeições, como patés de origem animal, saiba que são ricas em gorduras saturadas, sal e aditivos. Existem alternativas vegetais bem interessantes, com diversos sabores, como os cremes de soja.


Experimente fazer o seu próprio creme para barrar: ao creme de soja adicione algumas ervas aromáticas e especiarias.

Sem dúvidas que a sopa é a melhor entrada, melhor será quando rica em legumes repletos de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras.

O efeito placebo - mistério mente-corpo?

Há médicos que desprezam a medicina mente/corpo, pois a consideram algo similar ao efeito placebo. Até há pouco tempo, o efeito placebo era visto como uma ideia risível que apenas demonstrava a ingenuidade humana.

No entanto, o efeito placebo é real. Se derem a um doente um comprimido de amido ou açúcar, ou seja, sem componente activa, existe uma elevada probabilidade de ele se sentir melhor, bastando para isso, que acredite que o tratamento é eficaz.

Desta forma, o efeito placebo é uma ferramenta útil quando combinada com o tratamento médico convencional, no entanto, é fundamental perceber que não é o placebo (comprimito inerte) que provoca o efeito placebo, mas sim o significado que a pessoa atribui ao placebo.

Na realidade, a ciência já comprovou que existem alterações fisiológicas induzida pela própria mente.

A auto-cura mente-corpo, é portanto, de enorme efeito.

Alimentação mais saudável - as vantagens de viver mais tempo

Ter uma vida mais saudável passa, parte das vezes, por fazer uma alimentação mais equilibrada.

É do conhecimento geral que grande parte das doenças cardiovasculares, a obesidade, o cancro entre outras, estão directa ou indirectamente relacionadas com o consumo em excesso de alimentos ricos em açucar refinado, gorduras saturadas (carnes, fritos), sal, aditivos e carência de alimentos ricos em fibras e outros nutrientes importantes.

Mas, se este tipo de alimentação é prejudicial para a saúde, porque continuam a consumir?

Por vezes a cultura alimentar e a tradição incorparada nas familias é uma barreira difícil de ultrapassar para a implementação de uma alimentação mais saudável.

No entanto, fruto das formas dos tempos, regimes ligados ao vegetarianismo ou a macrobiótica, têm tido cada vez mais adeptos.

É fundamental que a alimentação seja completa, equilibrada e variada.

Escolha opções magras, de preferência sem adicionar açucar. Alternativas igualmente ricas são as bebidas e iogurtes de soja, 100% vegetais, o chá verde é outra opção, a adicionar, pois é rico em antioxidantes, assim como, os cereais com muesli, os vegetais e a fruta.

Selénio - uma alimentação mais rica contra o cancro

Os vegetais e os cereais apresentam elevadas percentagens de selénio, sendo que ele se encontra no solo e o facto de ocorrer uma agricultura intensiva os seus níveis diminuem drásticamente nestes alimentos da natureza. A agricultura biológica é aconselhada.

Este mineral também está presente no peixe, no marisco, nas vísceras e miúdos de aves.

O selénio permite estimular células imunitárias, assim como, fortalecer os mecanismos antioxidantes do organismo.

Contra o cancro - Chocolate preto

O chocolate preto (mais de 70% de cacau) contém antioxidantes, proantocianidinas e polifenóis (um quadrado de chocolate contém o dobro de um copo de vinho tinto e quase a mesma quantidade que uma chávena de chá verde.

O chocolate preto é portanto fundamental na prevenção do cancro e no abrandamento das células cancerigenas.

O consumo de 20 gramas por dia, um quinto de uma tablete, representa uma quantidade aceitável de calorias.

Atenção que misturar leite com chocolate anula os efeitos benéficos das moléculas de cacau.

Prevenção e Tratamento do Cancro - Sumo de Romã

O sumo de romã foi utilizado pela medicina dos antigos persas durante milhares de anos. As propriedades do sumo são anti-inflamatórias e antioxidantes, sendo que tem um efeito preventivo do surgimento do cancro da próstata.

Em situações de cancro, o consumo diário do sumo de romã, reduz em cerca de 67% o alastramento do cancro já existente.

Utilização: 1 copo (250 ml) de sumo de romã por dia ao pequeno almoço.

REST

REST que neste caso não significa descanso, mas sim Terapia de Flutuação de Restrição de Estímulos Sensoriais, é uma terapia que consiste na flutuação num espaço quente com sal Epson.


Esta terapia teve origem nos anos 50 por intermédio do neurocientista John Lilly.


Numa sala com luz ténue e ambiente aquecido deve existir um espécie de banheira, designada flutuário, com água, também, aquecida à mesma temperatura do ambiente. O flutuário contém 300 kg de sal Epson, o que conferirá à água uma densidade que lhe permitirá flutuar sem esforço.


Assim, a flutura neste ambiente quente e tranquilo alcançará um estado de repouso absoluto e libertar-se-á de tensões, fadiga física e mental e sentir-se-á restabelecido.


Esta terapia para além de proporcionar uma sensação inigualável de bem-estar, também, estimula a circulação, melhora a distribuição de oxigénio e nutrientes pelo organismo, reduz a pressão arterial e as pulsações, estimula a líbido, aumenta a concentração e o seu poder criativo e capacidade de aprendizagem são, ainda, estimulados.


Pode encontrar esta revitalizante terapia, que permite ao seu cérebro alcançar um registo de ondas cerebrais teta (as mesmas alcançadas por monges budistas durante a meditação) em clínicas de Lisboa e Leiria.

Doenças Sexualmente Transmissíveis II - Gonorreia e Herpes

A gonorreia é uma infecção bacteriana transmitida por via sexual. Os sintomas são mais óbvios no sexo masculino, caracterizando-se pelo aparecimento de pus que sai pela uretra. Esta doença provoca infertilidade e caso seja contraída por uma grávida pode trazer muitas complicações ao parto. O seu tratamento é feito através de antibióticos.

Herpes é uma infecção viral, também transmitida pelo contacto sexual, que se manifesta por infecções genitais. Estas infecções provocam comichão e sensação de queimadura nas zonas genitais, corrimento vaginal, dores ao urinar e aparecimento de bolhas que podem ulcerar.