Acordar com Energia...


Terríveis ataques de preguiça pela manhã são perfeitamente normais. Quem não passou já por aquela sensação de atrito ao ouvir o despertador pela manhã?

Comece o dia com mais vitalidade com pequenos exercícios que o ajudam a despertar e a colocá-lo em alerta, mais enérgico e activo.

Ponha o despertador para 10/15 minutos mais cedo e quando este tocar em vez de se levantar imediatamente faça alguns pequenos exercícios que o farão sentir-se melhor.



  • Espreguice-se
  • Estique as costas: Deite-se na cama e abrace os joelhos, junto ao peito. Agora balance-se para a frente e para trás.
  • Alivie a cervical: Com as costas direitas empurre a cabeça para a esquerda e para a direita.
  • Active a circulação: Deite-se sob o lado esquerdo e eleve a perna direita por 10 vezes. Repita deitando-se sob o outro lado para que possa exercitar a outra perna.
Tenha óptimas manhãs e continue atento aos nossos conselhos!