A Valeriana é uma planta com acção calmante sobre o sistema nervoso central.É tradicionalmente utilizada em casos de tensão, ansiedade, nervosismo, depressão ligeira, sentimentos de medo, cólicas gastrointestinais (de origem nervosa) e desordens de sono. Constitui um agente sedativo de acção suave que pode substituir, com segurança e eficácia, os fortes sedativos de origem sintética, como coadjuvante no tratamento de estados de ansiedade, nervosismo e insónias associados ao stress e ao cansaço físico e psicológico.
O Mágnesio participa na actividade enzimática que envolve o fornecimento de energia às células. Este mineral actua a nível da redução da resistência vascular, facilita a diminuição da pressão sanguínea e melhora o funcionamento cardíaco. Um aporte correcto e regular de magnésio permite gerir melhor o estado de stress e de ansiedade. No que diz respeito à alimentação, esta deverá ser pobre em açucares refinados, já que estes aumentam os níveis de excitabilidade.
E lembre-se, deve ter uma alimentação equilibrada, priveligiando o consumo de legumes e frutos.
